Tag Archive: วิธีลดน้ำหนัก

รือเพื่อให้มีบิตยิ้มโง่บนใบหน้าของฉัน เป้าหมายเดิมของฉันคือการที่จะใช้มันช้าสุด (~ 10 นา วิธีลดน้ำหนัก ทีไมล์) แต่ฉันรู้สึกสบายไปบิตเร็วขึ้น เมื่อกด 8 ไมล์ฉันตัดสินใจที่จะทำงานเป็นเวลาอีกไม่กี่นาทีที่จะได้ออกที่ชั่ว วิธีลดน้ำหนัก โมงและ 20 นาทีของการออกกำลังกาย ฉันเสร็จที่ 8.51 ไมล์และรู้สึกเหมือนผมอยู่บน Cloud Nineแยก:ไมล์ 1: 09:04 (ผมต้องไปทำงานในการเริ่มต้นออกช้าลงเล็กน้อย!)ไมล์ 2: 09:30ไมล์ 3: 09:25Mile 4: 09:40ไมล์ที่ 5: 09:46ไมล์ 6: 09:19ไมล์ 7: 09:19Mile 8: 09:15ไมล์ 8-8.5: 09:17ไม่ชนะการแข่งขันความเร็วใด ๆ แต่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่ฉันอย่างสามารถเล็บย่อย 2 ครึ่งฤดูใบไม้ผลินี้! ผมรู้สึกแข็งแกร่งในตอนท้ายแล วิธีลดน้ำหนัก ะยินดีจริงๆที่แตกเชิงลบของฉัน ฉันทันทีมาที่บ้านและยืด ( แต่ไม่enough?? แต่ลูกวัวยังคงแน่นและผมเอาวันจันทร์และในเช้าวันนี้ปิด) ในขณะที่การรับประทานอาหารทุกอย่างในสายตาและ chugging น้ำมะพร้าวบาง ส่วนที่เหลือของวันเสาร์ที่ดีและสงบเรามีเพื่อนบางคนมากกว่าสำหรับคืนเกมกระดานและเพียงแค่แขวนออก แน่นอนวันที่ดีโพสต์ในไม่ม วิธีลดน้ำหนัก ีหมวดหมู่บน 2013/02/26 ทิ้งข้อความไว้ตรงตามแมว!ฉันมีหัวใจที่ครอบคลุมเพื่อให้ฉันจะย้ายไปยังส่วนที่สอง

แมว! (ผมยังต้องเล่นรอบกับการเพิ่มภาพถ่ายและการแสดงปิดทักษะรูปภาพ iPhone ที่น่ากลัวสุดของฉัน. ฮ่า)เราจะเรียกแมวของเราเป็นผู้หญิงสีเทา พวกเขามีความเหมือนจริงและมีการสวมใส่ปลอกคอสีที่แตกต่างกัน (แม้จะเป็ วิธีลดน้ำหนัก นแมวในร่ม 100%) สำหรับปีแรกของชีวิตของพวกเขาเพราะไม่มีใครสามารถบอกได้ว่าพวกเขาออกจากกัน ตั้งแต่นั้นมาดอร่าได้วางบนท้วมและชาร์ลอขนสัตว์มีอากาศคล้ำขึ้นนิดหน่อย แต่พวกเขายังคงทำให้มันยากสำหรับผู้เข้าชมที่จะคิดออกใครเป็นใครนี่คือ Dora ทำมากที่สุดของเอลวิสเลียนแบบเธอ:และภาพที่น่ากลัวสวยของชาร์ลอมองพิเศษที่มืดและเล็ก:ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะได้เห็นมากขึ้นของทั้งสอง :-) โพสต์ในไม่มีหมวดหมู่บน 2013/02/22 ทิ้งข วิธีลดน้ำหนัก ้อความไว้ฉันอยู่ในขณะนี้สองสัปดาห์ของการฝึกอบรมครึ่งมาราธอนของฉัน (ฉันแข่ง Cap เมืองโคลัมบัสที่นี่ในวันที่ 4 พฤษภาคม) และฉันมีช่วงเวลาที่ยาก committing แผน ผมไม่ได้หมายความว่าฉันมีปัญหาใด ๆ การวางในการทำงาน, การตั้งค่ากันเวลา ฯลฯ แต่ที่ผมไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าแผนจะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับฉัน ณ ตอนนี้ฉันมีแผนสองโพสต์เมื่อทำความรุ่นแก้ไขเล็กน้อยของฉันฮัล Higdon และเจนนี่เสเพลแผนการกลางการแข่งขันครั้งนี้สำหรับฉันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเวลาของฉัน นี้จะเป็นช่วงครึ่งปีที่สามของฉันและฉันจะโกหกถ้าผมไม่ได้มีความคาดหวังสูงสำหรับมัน การแข่งขันครั้งแรกที่ฉันได้ทำ perfectly- ผมไปในที่มีทัศนคติที่ดีที่สุดและรู้ว่าผมจะมีความสุขเพียงเพื่อเสร็จสิ้นการที่แข็งแกร่ง ฉันเสร็จใน 02:09:59 ยอมรับกับบิตซ้ายมากเกินไปในถังและฉันตัดสินใจว่าครึ่งหนึ่งของฉันต่อไปผมจะให้มันทั้งหมดของฉัน แต่น่าเสียดายที่ผมได้รับบาดเจ็บเท้าของฉันไม่กี่สัปดาห์ที่จะออกจากที่สองของฉันและไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าฉันกำลังจะไปทำงานจนถึงวันก่อน (ผมใช้เวลาสามสัปดาห์ที่ผ่านมาปิดการทำงานก่อนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรียวฮ่าฮ่า) ในสถานการณ์ที่ผมปูพื้นเพียงเมื่อไม่เพียง แต่ฉันเสร็จ แต่ฉันเอาชนะเวลาที่ผ่านมาของฉันโดยกว่า 3 นาทีที่นำฉันไปตอนนี้ประมาณ 10 สัปดาห วิธีลดน้ำหนัก ์ที่ผ่านมาออกจาก HM # 3 ผมมีความตั้งใจที่เต็มรูปแบบของการทำงานย่อย 2 และผมยินดีที่จะทำสิ่งที่มันจะได้รับฉันมี แต่ฉันรู้ว่าฉันจะต้องระมัดระวังและอยู่ได้รับบาดเจ็บฟรีเป็นที่เป็นจริงสิ่งเดียวที่สามารถถือฉันกลับ พื้นฐานของทั้งสองมีแผนคล้ายกัน (อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองวิ่งง่ายวิ่งช้ายาววันที่ความเร็ว

วิ่งก้าวเสริมด้วยการฝึกอบรมข้าม + โยคะ / ความแข็งแรง) แต่ Higdon มี 5 วิ่งสัปดาห์ละสามแซนวิชที่อยู่ต วิธีลดน้ำหนัก รงกลาง ซึ่งเป็นส่วนใหญ่เสเพลได้สลับวัน (วิ่งข้ามวิ่งข้าม) ผมคิดว่าเสเพลจะช่วยให้ผมได้รับบาดเจ็บฟรีและฉันรู้สึกเหมือนฉันฐานเป็นของแข็งพอเพียงติดกับ 4 วิ่ง ฉันยังรู้ว่าฉันสามารถทางการค้าออกไปในวันกากบาทสำหรับการดำเนินการเป็นพิเศษถ้าฉันรู้สึกแข็งแรงเช้าวันนี้ได้รับการ rough- ทั้งหมดที่ฉันได้วางแผนเป็นเรื่องง่าย 30 นาที (ผมยังชอบที่เสเพลใช้เวลาและไม่ไมล์ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ทำให้รู้สึกถึงฉัน) แต่เรามีฝนเยือกแข็งตลอดทั้งคืนที่ผ่านมาและผมรู้ว่า 1. การทำงาน วิธีลดน้ำหนัก นอกก็ไม่ได้เป็นตัวเลือกและ 2. ผมมีความยาวกระบวนการเย็นจะได้รับผ่านก่อนที่ผมจะได้ทำให้มันไปออกกำลังกาย ในที่สุดผมก็ลากตัวเองออกจากบ้านประมาณ 6: 30A และไม่ได้รับกลับมาจนกระทั่งหลัง 8! ไม่ว่าจะเลวร้ายถ้าฉันได้ใช้เวลากว่า 40 นาทีที่โรงยิม แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่ถูกใช้ไปขูดออกจากรถของฉัน (การออกกำลังกายในตัวเองที่ผมต้องทำงานหลักเพื่อให้แน่ใจว่ วิธีลดน้ำหนัก าผมไม่ได้ลื่นไถลและ ฤดูใบไม้ร่วง) และการขับรถช้า ฉันมีความสุขมากที่จะได้มาที่บ้านเพื่อทำน้ำอุ่นและอาหารที่ชื่น

วิธีลดน้ำหนัก

ได้ซื้อร้านขายของชำของคุณไม่จำเป็นต้อง (ซึ่งช่วยประหยัดเงินและแปลไปสู่การเสียอาหารน้อยลง) และยังหมายถึงการที่ว่า “สิ่งที่เรามีสำหรับอาหารค่ำ” ความคิดที่ 5:00 จะถูกตัดออก ซึ่งเป็นหนึ่งในความคิดที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่เคยไม่ได้คุณคิดว่า มันแน่นอนความคิดที่ทำให้ฉันยันต่อที่จะออกหรือโลภเอาออกมาระหว่างทางกลับบ้านฉันจะแสดงให้คุณเห็นวิธีการที่ฉันสร้างแผนอาหารของฉันสัปดาห์และรายการขายของชำต่อมา – ฉันหวังว่าคุณจะแบ่งปันเคล็ดลับของคุณถ้าคุณวางแผนมื้ออาหารหรือถ้าคุณไม่ได้เป็นสิ่งที่ถือคุณกลับจากการเป็นหนึ่งเดียวขั้นตอนที่หนึ่ง: สร้างโครงร่างของงานเลี้ยงอาหารค่ำ:1 สูตรใหม่ (จากตำรา pinterest ฯลฯ )1-2 ง่ายๆไก่ย่างหรืออาหารอื่น ๆ ในทำนองเดียวกันการที่ง่าย1 ปลา1-2 คืนพาสต้า (หรือผัด, ข้าวโพด, พิซซ่า, หม้อหม

้อ ฯลฯ )1-2 คืนเปิด (เพื่อที่จะออกไปใช้เวลาออกไปรับประทานอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ* ถ้าคุณไม่ได้วางแผนผักที่เฉพาะเจาะจงกับอาหารให้แน่ใจว่าได้รับผักสดและแช่แข็งไม่กี่งานเลี้ยงอาหารค่ำขั้นตอนที่สอง: สร้างรายการของอาหารเช้าและอาหารกลางวันมาตรฐาน:ไข่, ธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, วาฟเฟิลแช่แข็ง, ขนมปัง, โยเกิร์ตอุปกรณ์แซนด์วิช, สลัด, อาหารแช่แข็งฉันไปที่ง่ายมากที่เค้าร่าง – ไม่มีกระดาษแฟนซีหรือสเปรดชีท – เพียงแค่แผ่นกระดาษเพื่อที่จะสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างง่ายดายขั้นตอนที่สาม: สร้างรายการช้อปปิ้ง ให้แน่ใจว่าจะรวมถึงลวดเย็บกระดาษในรายการของคุณ (ไม่ต้องกระเทียมสำหรับสูตรเป็นที่น่ากลัว)!ขั้นตอนที่สี่: ไปช้อปปิ้งและทำเตรียมอาหารมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถก่อนเวลา! บางครั้งจ่ายเงินเพิ่มเล็กน้อยผักที่มีการทำความสะอาดแล้วและพร้อมที่จะไปสามารถสร้างความแตกต่างมากในเท่าใดเวลาที่จะใช้เวลากับคุณเตรียมอาหาร หรือถ้าคุณมีเวลา

วันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถเตรียมผักและทำให้เมล็ดก่อนที่สัปดาห์ที่ได้รับไม่ว่างขั้นตอนที่ห้า: กินและสนุกกับการที่บ้านของคุณอาหารปรุงสุก!หรือ ฉันจะทำทุกอย่างให้คุณ . :) คุณวางแผนออกอาหารของคุณทุกสัปดาห์ ไม่กระบวนการของคุณคืออะไรมีลักษณะอย่างไรแคลิฟอร์เนียตอนใต้เป็นที่รู้จักกันสำหรับการขาดของฤดูกาลจริงและฉันได้ยินเวลาและเวลาอีกครั้ง “ฉันแค่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล.” เพื่อที่ฉันตอบด้วย “ใช่ฉันรู้ว่า เจ็ดสิบห้าและแดดมากที่สุดของปีนี้เป็นที่น่ากลัว. ” :) ฉันอาจจะพลาดฤดูกาล (ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิเท่านั้น) ในบางจุด แต่ผมไม่ได้สังเกตเห็นยัง – ฉันได้รับการเพลิดเพลินกับสภาพอากาศที่เพียงวิธีที่มันเป็นแต่ตอนนี้ฤดูใบไม้ผลิที่มีมาถึงส่วนที่เหลือของโลกเป็นเวลาที่จะโอบกอดทั้งหมดขอ

ดาห์นี้ ชนะชนะ หากคุณต้องการเข้าร่วมฉันในการทำเช่น วิธีลดความอ้วน การออกกำลังกายนี้ไปรับ DVD หรือซื้อมันใน ตั้งแต่ฉันถูกป่วยฉันได้รับอย่างไม่น่าเชื่อออกไปพร้อมกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ผมไม่ทราบว่าทำไมมันจึงยากที่จะได้รับกลับเข้ามาในการแกว่งของสิ่ง แต่ฉันมุ่งมั่นที่จะทำเช่นนั้นในสัปดาห์นี้ ฉันเป็นส่วนหน วิธีลดน้ำหนัก ึ่งของกลุ่ม Facebook สร้างแรงบันดาลใจเล็ก ๆ น้อย ๆ กับบล็อกอื่น ๆ และผู้หญิงที่พยายามที่จะได้รับสุขภาพ ในสัปดาห์นี้มีเป้าหมายรายสัปดาห์สำหรับกลุ่ม: การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีสำหรับ 5 จาก 7 วันของเรา ฉันตัดสินใจที่จะเข้าร่วมในการและทำให้เกิดขึ้น วันนี้เป็นวันที่ 1 และผมได้มีการออกกำลังกายแล้ว 1 วันทำ หลังเลิกงานผมเอาเพื่อนออกกำลังกายของฉันออกเดิน 30 นาทีและการทำงาน เดินแน่นอนมากขึ้นกว่าการทำงา

นวันนี้ มันเป็นเวลานานตั้งแต่ฉันได้การออกกำลังกายที่ไม่ยอมใครง่ายๆผมอย่างเป็นทางการออกจากรูปร่าง ส่ว ลดน้ำหนัก นการทำงานของการออกกำลังกายของเราเป็นเพียงสี่ไมล์ รวม! ฉันจะมุ่งมั่นที่จะเดินยามค่ำคืนกับเพื่อนตัวน้อยของผมตั้งแต่ JuJu ก็ตอนนี้มีแสงพอเมื่อฉันได้รับบ้านจะไปเดินเล่น ฉันสั่งให้เธอลากกระเป๋าเป้สะพายหลัง ลดความอ้วน ใหม่ (เร็ว ๆ นี้) เพื่อที่เธอจะได้รับการดำเนินการบางอย่างเพื่อให้น้ำหนักยางเธอออกเร็วเกินไป win / win สำหรับเราทั้งคู่ โพสต์วิ่ง / เดินผมรู้สึกดีและมองยุ่ง ดังนั้นเป้าหมายของฉันในสัปดาห์นี้คือ 5 วัน 30 นาทีของการออกกำลังกาย ออกไปเริ่มต้นที่ดีอยู่แล้ว! ผมจะสรุปในวันอาทิตย์สัปดาห์เต็มของฉันของการออกกำลังกาย ฉันตื่นเต้นขัน คุณกำลังทำอะไรในสัปดาห์นี้สำหรับการออกกำลังกาย? ขอแสดงความยินดีกับผู้โชคดีที่ห

นังสือเล่มนี้แถม! I’l ส่ง Alyssa โรบินและแคสซี่ที่จะอ่านหนังสือ :) ตอนนี้ฉันได้รับหนังสือไปผมไม่ได้มีเวลาในการอ่านผมในบางการอ่านใหม่สำหรับตัวเอง ผมอ่า วิธีลดน้ำหนัก น ไม่ จำกัด โดยไมเคิลจิล แต่ผมให้ขึ้น ฉันไม่สามารถเข้าได้หรือเพลิดเพลินกับหนังสือเล่มนี้ ผมชอบจิลไมเคิลที่พอดคาสต์ของเธอและคิดว่าเธอเป็นครูที่น่ากลัว แต่ฉันไม่ได้เชื่อมต่อกับเธอในฐานะนักเขียนในหนังสือเล่มนี้ ทั้งหมดใหม่ agey สิ่งที่ตัวเอง helpy คือการต่อสู้ในการอ่าน ดังนั้นผมจึงเลิก ฉันจะไม่ละทิ้งหนังสือหลายเล่มและบางทีฉันอาจจะกลับมาและจบไป แต่ตอนนี้ก็ไม่ ฉันได้ย้ายไปยังหนังสือเล่มใหม่: มันฝรั่งไม่ Prozac: โซลูชั่นเพื่อความไวน้ำตาล รายการอ่านหนังสือของฉันมีบางอย่างเกี่ยวกับน้ำตาลและน้ำตาลให้ขึ้น ผมเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งนี้ว่าอ่านครั้งแรกของฉันตั้งแต่ฉันได้รับการพิจารณา ยาที่จะช่วยจัดการกับ PMD วิธีลดความอ้วน D และ ความวิตกกังวลหลบหนี (PS -! การควบคุมการเกิดใ

http://www.fewfat.com/

วินาศกรรมตลอดทั้งวันของ วิธีลดน้ำหนัก การนับแคลอรี่ฉันบันทึก 100-200 แคลอรี่พิเศษสำหรับรักษาหวาน2 พักไม่ว่าง! ไปที่โรงยิมหลังเลิกงานใช้เวลาพิเศษกับเด็ก ๆ ของคุณเดินสุนัข, เล่นไพ่อย่างมีนัยสำคัญอื่น ๆ ของคุณ สิ่งที่สามารถทำให้คุณเสียสมาธิจากการรับประทานอาหารที่น่าเบื่อ3 ลองแทนของว่างแคลอรี่สูงกับผลไม้หรือชา4 ลองทำสั่นแคลอรี่ที่ต่ำกว่าโปรตีนหรือผลไม้ปั่น. มันเกือบจะเหมือนมีนมผสมไอศกรีมและจะเติมคุณขึ้นได้เร็วกว่าอาหารขยะ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มโปรตีน)5 ไม่ได้มีของว่างในบ้านของคุณ. ฉันให้ถือว่าหวาน วิธีลดหน้าท้อง ให้น้อยที่สุดในบ้านของฉันเพราะถ้าพวกเขามีอยู่ในสายตาธรรมดาฉันจะกินพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะหายไปแล้ว6 ถามตัวเองว่าคุณเป็นจริงหิวหรือเบื่อเพียงแค่รับประทานอาหารที่มักจะเบื่อเป็นความหายนะของฉัน7 หากคุณไม่ดูทีวีตอนดึกหาสิ่งที่จะทำให้คุณไม่ว่าง. ฉันใช้ในการทำสมุดและงานฝีมืออื่น ๆ ก่อนที่ผมจะรู้ว่ามันผมใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงการทำงานในโครงการในขณะที่ผมจับขึ้นมาในรายการโทรทัศน์และผมไม่ได้คิดว่าอาหารว่าง!8

ถ้าคุณทำเช่นขนมหลังอาหารเย็นเลือกสิ่งที่มีเส้นใยสูงจะเติมคุณขึ้น9 ลองแปรงฟันของคุณขวาหลังจากอาหารค่ำ. ถ้าคุณทำมันเป็นประจำหลังอาหารค่ำก็จะกลายเป็นนิสัยและส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่ามันถึงเวลาที่จะหยุดกิน10 โปรดจำไว้ว่าคุณอยู่ในการควบคุมชีวิตของคุณอาหารไม่ได้ควบคุมคุณ. คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกิน!คำถาม: คุณตกเป็นเหยื่อของการคืนอาหารว่างปลาย วิธีลดหน้าท้อง คุณไม่ได้เปลี่ยนนิสัยหรือไม่ในทางของฉันที่โรงยิมหลังเลิกงานฉันกินกล้วยของฉัน มันเกือบจะเต็มไปฉันขึ้นพอที่จะทำงานออก ผมก็ไม่ได้คิดค่อนข้างสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับของว่างก่อนการออกกำลังกายยัง ผมเปลี่ยนที่โรงยิมและใส่เพลงบาง ที่ไม่ได้รักการเดินทาง? และมันเป็นเพียงฉันหรือไม่เพลง “ไม่หยุดของเขา” เสมอเรียกความทรงจำในตอนจบของ “นักร้องเสียงโซปราโน” ได้หรือไม่ (เมื่อเทียบกับวัยเด็กของฉันเมื่อฉันได้ฟังการเดินทาง … แปลก … )ผมทำงานออกมาในรูปแบบเมื่อคืน! My Big Ass Boot ฟูโก้เพียว และบูตเดินป่าของฉัน ดีงาม ผมใช้เวลาของฉันสลับน้ำหนักระหว่างแขน / ไหล่ / กลับ / Triceps / ลูกหนูและการผสมในการทำงาน Ab มากกว่าที่ฉันเคยทำมาในระยะเวลานานผมรู้สึกอึดอัดจริงๆใน Big Ass Boot มันทำให้ผมนึกถึงตอนที่ผมเป็น 250 + ปอนด์และผมจะได้รับร่างกายของฉันเป็นชุดว่ายน้ำเดินในด้านหน้าของโลกทั้งโลก (ในใจของฉัน) ที่จะได้รับลงไปในสระ มันเป็นที่น่าอาย ผมละอายใจและมันทำให้ฉันวิตกกังวลมากกว่าอะไรที่ฉันเคยมีประสบการณ์ ผมกลัวมัน ฉันคิดเปลี่ยนเป็นชุดในหน้าของคนที่อยู่ในห้องล็อกเกอร์ที่คิดคนตัดสินผมถูก 250 + และแล้วคิดเดินในด้านหน้าของทุกคนที่จะได้รับสระว่ายน้ำ ผมรู้สึกว่าวิธีการที่อีกครั้งเมื่อคืนที่ผ่านมาเมื่อฉันเดินไปรอบ ๆ โรงยิมในการบูตของฉัน ผมมีประสบการณ์เดียวกันอารมณ์อารมณ์ความรู้สึกของผู้คนที่จ้องมองมาที่ฉัน มันดูด ขอบคุณพระเจ้าบูตหายไป!ฉันเสร็จกับลูกยาแล้วกลับบ้าน ผมก็ไม่ได้รู้สึกมีแรงจูงใจที่จะขยายการทำงานของฉันออกโรงยิมสถิติ:เวลา: 01:14 แคลอรี่เผา: 429 กิจกรรม: น้ำหนักกับแขนหน้าอก, ไหล่, หลัง, Absเมื่อผมกลับถึงบ้านผมทำอาหารมื้อค่ำสำหรับตัวเอง ที่เหลือพิซซ่าฮัท:และสลัดกับปลาทูน่าแกงที่เหลืออยู่ด้านบน:คือคำสั่งผสมที่แปลกประหลาดเคย ปลาทูน่าและเป็ปเปอร์ขออภัยถ้าฉันเพียงแค่รายได้ให้คุณออก ฉันสัญญาว่าฉันไม่ได้กินทั้งสองรายการด้วยกัน ฉันมีหนึ่งแก้วโลด้วยอาหารมื้อค่ำหลังอาหารค่ำผมถกเถียงกัน: “ฉันมีแก้วอีกหนึ่งของไวน์ หรือฉันจะมีขนมหวาน “มันอาจดูเหมือนโง่การอภิปรายที่จะมีกับตัวเอง แต่ผมพยายามที่จะไม่ได้มีทั้งในหนึ่งวัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีจำนวนมากของน้ำตาลในนั้นและฉันพยายามของฉันที่ดีที่สุดที่จะ ฟูโก้เพียว จำกัด การกินน้ำตาลให้เป็นหนึ่งในการรักษาวันที่ ดังนั้นผมจึงมองไปที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่การรักษาเช่นเดียวกับขนมหวานนี้ไม่ได้จะบอกว่าผมไม่ได้มักจะมีทั้ง :) ฉันตัดสินใจที่จะข้ามไวน์เป็นพิเศษและมีไอศครีมวานิลลาเล็กน้อย (160 แคลอรี่) และซอสช็อคโกแลตบางเหลวไหล (45 แคลอรี่) มันเป็นจุดสิ้นสุดอร่อยไปคืน!คำถาม: คุณกินขนมหวานทุกคืน หรือคุณไม่พยายามที่จะ จำกัด การบริโภคน้ำตาลของคุณหรือไม่เช้าวันจันทร์ผมมีนัดกับหมอซึ่งแก้โรค ขอบคุณอ้างอิงจากสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นไปอย่างรวดเร็วและฉันได้ในที่จะเห็นเขาโดยไม่ต้องรอสัปดาห์ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติ)ฉันนอนในนิด ๆ หน่อย ๆ (แม้ว่าฉันไม่ได้นอนหลับได้ดีในคืนวันอาทิตย์) แล้วไปพบแพทย์แพทย์เป็นอย่างดี ผมชอบเขามากดีกว่า ดร. โง่จากสัปดาห์ที่ผ่านมาบวกเขาใช้เวลาประมาณ 40 นาทีกับฉัน ดร. โง่วินิจฉัยฉันใน 3 วินาที fuco pure เขาสอบเต็มรูปแบบของเท้าของฉันข้อเท้าน่อง เขามีการตรวจสอบความมั่นคงช่วงของการเคลื่อนไหวและการ

สอบอื่น ๆ บนข้อเท้าซ้ายของฉัน ข้อสรุปของพระองค์ผมไม่ได้มีจุดอ่อน Tendinitisหลังจากการทดสอบทั้งหมดที่เขาทำเขาพิจารณาแล้วว่าผมไม่ได้มีปัญหาจุดอ่อน ที่ข้อเท้าของฉันมี fuco pure ความแข็งแรงและไม่บวมช้ำหรือเจ็บปวดกับสิ่งที่ดีสัมผัสทั้งหมดเขาคิดว่าฉันเครียดกล้ามเนื้อหรืออาจจะอยู่ตรงกลางเส้นเอ็น แต่ไม่ร้อยหวาย เขาพิงมากขึ้นต่อกล้ามเนื้อตึงซึ่งเป็นข่าวที่ดีสำหรับฉัน เขาถามผมเกี่ยวกับกิจกรรมของฉัน ฉันอธิบายว่าฉันได้รับการทำว่ายน้ำและการฝึกอบรมน้ำหนักของร่างกายส่วนบนเขาถามฉันว่าฉันยืนในขณะที่ยกน้ำหนักฉันกล่าวว่าไม่มี เขากล่าวว่าดี (ตอนนี้) วิธีลดน้ำหนัก เขาบอกว่าฉันจะสามารถหยุดการสวมใส่รองเท้าในวันพรุ่งนี้เพราะมันจะทำให้เกิดอันตรายมากกว่า

ของนิสัย วิธีลดน้ำหนัก ที่ไม่ดีจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืนจึงไม่สร้างแรงกดดันมากในตัวเอง หากคุณพลาดชุดของฉันเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่คุณสามารถจับขึ้นในที่นี่: วิธีการลดน้ำหนักชุด: สัปดาห์หนึ่ง , หนึ่งสัปดาห์วันที่ สัปดาห์สอง , สองสัปดาห์ในการตรวจสอบ สัปดาห์ที่สาม สี่สัปดาห์ ห้าสัปดาห์ หากคุณไม่พร้อมที่จะใช้ในกิจการขนาดใหญ่เช่นเดียวกับการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากทำไมไม่ลองทำอะไรบางอย่างขนาดเล็ก แทนการครอบงำตัวเองด้วยเป้าหมายใหญ่ลองทำหนึ่งหรือ วิธีลดน้ำหนัก สองสิ่งในแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์เพื่อให้คุณเริ่มต้นบนเส้นทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น 5 สุขภาพการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำวันนี้ 1) หยุดดื่มแคลอรี่ของคุณ คุณจะตระหนักถึงวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณบริโภคของเหลวในวันเดียวหรือ ก่อนที่จะตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักฉันมีความคิด รับทราบ วิธีลดน้าหนัก

วิธีลดน้ำหนัก ถึงแคลอรี่ของเหลวที่เป็นที่น่าตกใจกับผม ก็เพื่อให้ง่ายต่อการคว้าโซดาวันละหลายครั้งและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณได้ บริโภคหลายร้อยแคลอรี่ . ถ้าคุณดื่มแคลอรี่ของคุณในแต่ละบ่อยลองการแลกเปลี่ยนของเหลวในแคลอรี่ที่รับภาระกับสิ่งอื่น เริ่มก้าวสู่โซดาอาหาร ลองน้ำอัดลมกับมะนาว (ที่ชื่นชอบ) สิ่งที่เกี่ยวกับคริสตัล Lite? มันมีรสชาติที่ดีงามและเป็นเพียง 5 แคลอรี่หรือมากกว่านั้น ชาเย็นไม่ได้ทำให้หวานยังเป็นสิ่งที่ดี ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ 2) ไปเดินเล่น เพียงแค่ย้ายร่างกายของคุณ ในทางใดทางหนึ่ง เดินโยคะทำ squats บางอย่างในห้องเล็ก ๆ ของคุณในที่ทำงาน ไม่ใส่ความคาดหวังสูงเช่นในตัวเอง หากคุณยังไม่ได้ใช้สิทธิในปีที่ผ่านมาคุณจะไม่สามารถที่จะใช้การวิ่งมาราธอนในเดือน เมื่อผมเริ่มว่ายน้ำผมก็ช้าและมักจะออกจากการหายใจ ฉันได้ไปพักผ่อนหลังจากที่ความยาวของสระว่ายน้ำแต่ละคนและมีบางครั้งที่ผมไม่แน่ใจว่าผมต้องการให้มันไปทางด้านอื่น ๆ มันต้องใช้เวลาและความเพียร แต่มันได้ง่ายขึ้น 3) ดื่มน้ำมากขึ้น ฉันได้รับการทำทางเลือกที่ใส่ใจในการดื่มน้ำมากขึ้นกว่าที่ฉันได้รับการดื่มเพราะฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ดื่มเพียงพอ น้ำยังช่วยลดความหิว 4) มีขนมขบเคี้ยวของผลไม้หรือผัก คุณสามารถทำให้พวกเขาสนุก อาจจะลองปลูกผลไม้ของคุณเองและผัก ฉันต้องบอกว่าการมีสวนผักของตัวเองในช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมาเป็นแรงผลักดันขนาดใหญ่สำหรับการกินผักมากขึ้น ฉันมีสิ่งที่มากเพื่อที่ฉันไม่สามารถแม้แต่จะกินมันทั้งหมด 5) สไมล์ ผมเชื่อมั่นว่าจำนวนมากของความโศกเศร้า grumpiness และความทุกข์สามารถกลับด้วยความคิดเชิงบวก ชนิดของ “ปลอม til คุณจะทำให้มัน” สิ่งที่ ไม่ได้รับการดูดเข้าไปในหลุมดำที่ของภาวะซึมเศร้าลองยิ้มจนกว่าจะได้รับดีกว่า คำถาม: คุณคิดอย่างไร หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กที่คุณสามารถทำเพื่อให้ตัวเองอยู่บนเส้นทางไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพคืออะไรปีนี้ผมหลงระเริงในครั้งเดียว นี้เป็นสิ่งที่ดีเลิศของ 90/10 กฎของฉัน การดูแลการดูแล splurge ครั้งในชั่วขณะ วันหยุดสุดสัปดาห์สุดท้ายของเดือนกรกฎาคมเป็นโอเรกอน Brewfest . ผมเริ่มไปไม่กี่ปีที่ผ่านมาหลังจากการประชุมของไมเคิลและมันเป็นช่วงเวลาที่ดี ชิมเบียร์เป็น splurge ของฉัน และฉันต้องการสิ่งที่ดี! ไม่ได้นี้ วิธีลดน้ำหนัก ปีนี้ผมเอาครึ่งวันปิดการทำงานเพื่อให้ฉันได้พบกับเพื่อนของฉันที่ Brewfest ผมขี่จักรยานของฉันไปทำงานในเช้าวันนั้น แต่โชคดีที่ผมจะออกจากสิ่งที่ฉันในห้องเล็ก ๆ ของฉันและเพียงแค่เดินลงไปที่ริมน้ำ ผมเอาทางอ้อมที่เพิ่มไม่กี่ไมล์ที่จะเดินทางและแคลอรี่มากขึ้นไม่กี่คนที่ออกกำลังกายของฉันของฉัน: ระยะทางทั้งหมดของฉันสำหรับสัปดาห์: 62.42 ยังคงไม่มีที่ไหนเลยใกล้ถึง 100 โอ้ดี มันก็ยังคงเป็นสัปดาห์ที่ดีของการขี่จักรยาน ดังนั้นหลังจากที่ทำงานผมเดินลงไปพบเพื่อน ๆ ทุกคนที่ได้รับประทานใน Brewfest . เราจะเริ่มในวันพฤหัสบดีไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพราะเป็นวันศุกร์แออัดเมามันคุณแออัดเช่นนั้นอาจไม่ได้จริงๆย้ายรอบผ่านเต็นท์และบางส่วนของโรงงานผลิตเบียร์ได้วิ่งออกมาจากเบียร์ ดูเหมือนกับว่าคนอื่น ๆ ได้รับการบันทึกว่าวันพฤหัสเป็นวันที่ดีกว่าที่จะไปเพราะมันถูกบรรจุในปีนี้ และมันเริ่มต้น ฉันได้ปิดการทำงานและได้ไปริมน้ำประมาณ 1 และเส้นที่ถูกสร้างแล้ว ผมได้พบกับเพื่อนของฉัน Robyn และแม่ของเธอ (ที่เป็นพลุรวม!) และเพื่อนบางคนและในที่สุดไมเคิลได้พบกับเรากับกลุ่มเพื่อนของเขา ฉันมักจะต้องการที่จะกินอาหารกลางวันทันที แต่ผมได้ดูดเข้าไปห้อยออกกับเพื่อนและการสุ่มตัวอย่างเบียร์และก่อนที่ผมจะรู้ว่าผมรู้สึกเมาและรู้ว่าผมไม่ได้กินอะไรในชั่วโมง! ฉันเดินรอบบิตและจบลงด้วย Sambusa ที่รถเข็นอาหารแอฟริกัน มันเป็นขนมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ชอบถั่วและไก่, ผักและเครื่องเทศแอฟริกัน มันอร่อยอย่างแน่นอน ผมจุ่มลงในซอสแตงกวาหวาน (ฉันทั้งหมดต้องการที่จะหาสูตรที่จะทำให้ที่บ้าน) มันเป็นอาหารกลางวันที่ดี ในอดีตที่ผ่านมาผมเดินเข้ามาใกล้ Brewfest เป็นวิธีการค้นพบใหม่เบียร์ที่ผมชอบและผมชิมทุกอย่างที่ฉันสามารถทำได้ (1 เหรียญ 1 ดอลลาร์หรือดังนั้นแก้วเต็มรูปแบบคือ 4 ราชสกุล แต่ผมไม่ค่อยเคยได้รับแก้วเต็ม) ในปีนี้ ฉันไม่ได้จริงๆทำอย่างนั้น บางทีฉันได้รับเก่าหรือบางที วิธีลดน้าหนัก

วิธีลดน้ำหนัก ฉันเพียงแค่รู้ว่าสิ่งที่ผมชอบ แต่ฉันข้ามเบียร์ผมรู้ว่าผมอาจจะไม่สนุกและติดอยู่กับรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับเบียร์ในแต่ละรถพ่วง เริ่มต้นให้กับเบียร์ฉันไม่ชอบ น้ำตกเหล้า Razberry ข้าวสาลีก็มีทุกปีและทุกปีฉันพยายามมันและยังไม่ชอบมันเมื่อฉันจะเรียนรู้ เก่าผับตลาดและเหล้า Cherried ยังมีชีวิตอยู่-ข้ามระหว่างหวานเกินไปและเปรี้ยวเกินไป Paradise Creek เหล้าสกปรกสีบลอนด์ผมไม่ชอบรสชาติของผมบลอนด์หรือเบียร์เบาซึ่งนำฉันไป Logsdon บ้านไร่เอล Kili วิทย์-YUCK! ฉันได้กล่าวหลายครั้งว่า วิธีลดน้ำหนัก I LOVE Ninkasi เบียร์ (Tricerahops และการปกครองรวมเป็นเบียร์ที่ชื่นชอบของฉันตอนนี้) แต่เลดี้ของรีสอร์ตที่พวกเขานำมาให้ brewfest น่าขยะแขยงมืด Hoppy, หมักสิ่งกาแฟที่ผมเอาหนึ่งรสชาติ และส่งต่อไปยังเพื่อนของฉัน Robyn! บางครั้งส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ brewfest เป็นคนดูและไม่จำเป็นต้องเบียร์ มีจำนวนมากของคนที่อยู่ในเครื่องแต่งกายครึ่งหนึ่งของที่ฉันไม่เข้าใจจริงๆมี ฉันหวังว่าฉันมีอากาศ วิธีลดน้าหนัก

http://www.fewfat.com/