MEZO-พันทิบ

ฉันคลิปในการขี่จักรยานเหยียบ mezo บางอย่างเพื่อหวังว่าฉันจะได้รับเร็ว ๆ นี้เพื่อที่ฉันจะได้ฝึกการตัดค่ะอัตราการเต้นหัวใจของฉันเฉลี่ย 136 (เพียงต่ำกว่าเป้าหมายของฉันจะซื่อสัตย์) และสูงสุดของฉันคือ 181 ผมรู้สึกดีจริงๆเกี่ยวกับแคลอรี่ 409 mezo เกินไปไมเคิลทำ bratwursts สำหรับอาหารมื้อเย็น (ผมไม่ได้สิ้นสุดการรับประทานอาหารมันทั้งหมดเพราะผมได้รับเต็ม) ฉันใส่บางมัสตาร์ดเผ็ดมันและชีสน้อย นอกจากนี้เรายังมี Guacamole และชิป Tortilla โฮมเมดบางฉันรู้สึกแบบเต็มเกินไปหลังจากการรับประทานอาหารทั้งหมดที่ ฉันคิดว่าฉันถูกสำหรับแคลอรี่ของฉัน เพราะผมรู้สึกเสียใจจริงๆผมรู้สึกว่าบางเก่า “ดึง” การกินอาหารที่ไม่ดี การรับประทานอาหารอารมณ์ที่ดีที่สุดของมัน แต่ผมไม่ได้ให้ในการให้ 100% (เพียงเล็กน้อย) ส่วนแบ่ง โพสต์โดย ลิซ่า Eirene ที่ 15:38 Tagged with: ขี่จักรยาน , mezo pantip การรับประทานอาหารอารมณ์ปรับปรุงพุธอาหารและวันพฤหัสบดี อาหารค่ำออก , พอร์ตแลนด์ร้านอาหาร , จานแยก , ราม ไม่มีคำตอบ»18มีนาคม2010 หลังจากที่สระว่ายน้ำในคืนที่ผ่านมาไมเคิลและผมไปร้านอาหารรามสำหรับอาหารค่ำ มันก็ยุ่งสวยดังนั้นเราจึงรออยู่ที่บาร์พร้อมเครื่องดื่ม ผมมี Riesling เพราะเบียร์ก็ไม่ได้ดึงดูดความสนใจของฉันฉันไม่ได้รู้สึกประทับใจกับ

การเลือกเมนู (ชนิดของมันรู้สึกเหมือน Red Robin) และไม่ได้จริงๆเห็นมากที่ฉันสามารถสั่งซื้อ ไมเคิลและฉันสิ้นสุดที่แยกเบอร์เกอร์ที่มีหัวหอม ผมชอบแยกจานที่ร้านอาหารเพราะขนาดส่วนมากอยู่เสมอหลังอาหารค่ำ, ไมเคิลสารภาพว่าเขาไม่ได้ต้องการที่จะแยกเข้า แต่หลังจากการรับประทานอาหารมันเขาก็ดีใจที่เราได้ ฉันถูกเกินไป ฉันรู้สึกแบบเต็มเกินไปตลอดทั้งคืน มันเป็นมากเกินไปอาหารเย็นแยกมัน! ฉันไม่คิดว่าฉันยากจน “ธนาคาร” mezo ลดความอ้วน แคลอรี่ของฉันฉลาด แต่ตอนเช้าผมทำงานสายนี้เพื่อให้ฉันได้มีอาหารเช้าอย่างรวดเร็วของขนมปังปิ้งกับเนยถั่วลิสงและโปรตีนเชคกับชาเย็นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะใช้วิตามินของฉันฉันดีใจที่ดวงอาทิตย์จะออกและฉันมีความสุขที่จะได้รับออกมีและสนุกกับมัน ผมคิดว่าผมจะไปเดินเล่นในมื้อกลางวันวันนี้เมื่อวานนี้ผมไปพบแพทย์ที่มีข้อเท้าของฉันตรวจสอบออก หมอบอกว่าผมอาจจะเครียดเพียงเล็กน้อยและมี Bursitis บางอย่างในข้อเท้าของฉัน (การอักเสบ) เธอบอกว่าถ้าผมจะต้องเก็บไอซิ่งและการ Advil, จะทำเช่นนั้น แต่จริงๆสิ่งเดียวที่เธอบอกว่าจะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ออกจากการทำงานและไม่ได้ทำงานภูเขาสำหรับสักครู่ ผมโอเคกับที่ ฉันเลือกขึ้นวิตามินบางชนิดเพื่อสุขภาพที่ดีร่วมกันจากนั้นฉันก็มีอาหารว่างและมุ่งหน้าไปยังสระว่ายน้ำ ฉันรักจะไปออกกำลังกายในวันหยุด! มันว่างเปล่าจริง! ผมสนุกกับการว่ายน้ำของฉัน แต่เอามันง่ายดังนั้นฉันไม่ได้ทำร้ายตัวเองแพทย์ของฉันไม่ให้ฉันบางส่วนการออกกำลังกายกายภาพบำบัดฉันควรจะทำ เธอแนะนำให้ผมยืดทุกวันแม้ในวันที่ฉันไม่ได้ออกกำลังกายฉันมีความสุขจริงๆที่ข้อเท้าของฉันจะถูก! และรอคอยที่จะเดินป่าวันหยุดสุดสัปดาห์นี้1 หากระดับพลังงานของคุณจะถูกตั้งค่าสถานะ mezo รีวิว การแก้ไข: การบริโภคคาเฟอีนในรูปแบบของกาแฟหรือชาจะช่วยเพิ่มพลังงานและการเตรียมพร้อม เพิ่มบิตของน้ำตาลและไขมันต่ำนมถ้าคุณชอบอย่างเดียวจะเพิ่มประมาณ 50 แคลอรี่ กินอาหารที่ผสมผสานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนลีนยังสามารถให้พลังงาน คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนให้น้ำมันเชื้อเพลิงที่พร้อมสำหรับร่างกายของคุณในขณะที่โปรตีนเพิ่มระดับโดพามีนในสมองซึ่งจะช่วยส่งเสริมการเตรียมพร้อม ทางเลือกที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึงกำมือเล็ก ๆ ของผลไม้แห้งและถั่วแครกเกอร์ธัญพืชไม่ขัดสีด้วยชิ้นของชีสหรือไข่ลวกสุกหรือราดด้วยโยเกิร์ตช้อนโต๊ะของข้าว2 หากรับประทานอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงไป แต่คุณหิวตอนนี้ … การแก้ไข:. สำหรับขนมที่มีอำนาจอยู่กินบางสิ่งบางอย่างที่ผสมเส้นใยและโปรตีน (. นี้ยังเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการที่คุณน้ำไปจนถึงตอนเช้าถ้าคุณกลายเป็นหิวก่อนนอน) ในการศึกษาที่ Wayne State University ในดีทรอยต์นักวิจัยพบ ว่าเมื่อ snackers กลางคืนพัฒนานิสัยการกินซีเรียลกับนม 90 นาทีหลังอาหารค่ำที่พวกเขาลดการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดของ

พวกเขาในชีวิตประจำวันและเพิ่ม เมโซ่ โอกาสในการสูญเสียน้ำหนักเมื่อเทียบกับผู้ที่กินสิ่งที่พวกเขาต้องการ เส้นใยและโปรตีนผสมธัญพืชที่เก็บไว้กินระวังน้อยเต็มรูปแบบและการป้องกันที่สามารถมาพร้อมกับการปฏิบัติในช่วงเย็น การจับคู่ที่ดีหิวเหนี่ยวรั้งอื่น ๆ ได้แก่ แครอทด้วยครีมหรือจุ่มถั่วสีดำหรือชิ้นของหลายเม็ดทาขนมปังด้วยช้อนโต๊ะของการลดไขมันเนยถั่วลิสง3 หากคุณจำเป็นต้องมีก่อนหรือหลังการออกกำลังกายรับฉันขึ้นmezo ลดน้ำหนักการแก้ไข: การออกกำลังกายก่อนที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นผลไม้หรือธัญพืชไม่ขัดสีธัญพืชจะช่วยให้ร่างกายของคุณด้วยพลังงานสำหรับการออกกำลังกาย ต่อจากนั้นรับประทานอาหารโปรตีนที่มีคุณภาพสูงเช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือธัญพืชไม่ขัดสีธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดำเนินการออกกำลังกายต้านทาน การออกกำลังกายน้ำหนักจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งขึ้นอยู่กับโปรตีน อาหารเสริม mezo และเช่นเคยกินมากของของเหลวก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย4 หากสถานการณ์ความตึงเครียดที่ทำให้คุณรู้สึกกระตุ้นไม่สามารถระงับการขบฉัน … การแก้ไข: ในกรณีนี้ความต้องการของคุณสำหรับอาหาร