วินาศกรรมตลอดทั้งวันของ วิธีลดน้ำหนัก การนับแคลอรี่ฉันบันทึก 100-200 แคลอรี่พิเศษสำหรับรักษาหวาน2 พักไม่ว่าง! ไปที่โรงยิมหลังเลิกงานใช้เวลาพิเศษกับเด็ก ๆ ของคุณเดินสุนัข, เล่นไพ่อย่างมีนัยสำคัญอื่น ๆ ของคุณ สิ่งที่สามารถทำให้คุณเสียสมาธิจากการรับประทานอาหารที่น่าเบื่อ3 ลองแทนของว่างแคลอรี่สูงกับผลไม้หรือชา4 ลองทำสั่นแคลอรี่ที่ต่ำกว่าโปรตีนหรือผลไม้ปั่น. มันเกือบจะเหมือนมีนมผสมไอศกรีมและจะเติมคุณขึ้นได้เร็วกว่าอาหารขยะ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มโปรตีน)5 ไม่ได้มีของว่างในบ้านของคุณ. ฉันให้ถือว่าหวาน วิธีลดหน้าท้อง ให้น้อยที่สุดในบ้านของฉันเพราะถ้าพวกเขามีอยู่ในสายตาธรรมดาฉันจะกินพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะหายไปแล้ว6 ถามตัวเองว่าคุณเป็นจริงหิวหรือเบื่อเพียงแค่รับประทานอาหารที่มักจะเบื่อเป็นความหายนะของฉัน7 หากคุณไม่ดูทีวีตอนดึกหาสิ่งที่จะทำให้คุณไม่ว่าง. ฉันใช้ในการทำสมุดและงานฝีมืออื่น ๆ ก่อนที่ผมจะรู้ว่ามันผมใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงการทำงานในโครงการในขณะที่ผมจับขึ้นมาในรายการโทรทัศน์และผมไม่ได้คิดว่าอาหารว่าง!8

ถ้าคุณทำเช่นขนมหลังอาหารเย็นเลือกสิ่งที่มีเส้นใยสูงจะเติมคุณขึ้น9 ลองแปรงฟันของคุณขวาหลังจากอาหารค่ำ. ถ้าคุณทำมันเป็นประจำหลังอาหารค่ำก็จะกลายเป็นนิสัยและส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่ามันถึงเวลาที่จะหยุดกิน10 โปรดจำไว้ว่าคุณอยู่ในการควบคุมชีวิตของคุณอาหารไม่ได้ควบคุมคุณ. คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกิน!คำถาม: คุณตกเป็นเหยื่อของการคืนอาหารว่างปลาย วิธีลดหน้าท้อง คุณไม่ได้เปลี่ยนนิสัยหรือไม่ในทางของฉันที่โรงยิมหลังเลิกงานฉันกินกล้วยของฉัน มันเกือบจะเต็มไปฉันขึ้นพอที่จะทำงานออก ผมก็ไม่ได้คิดค่อนข้างสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับของว่างก่อนการออกกำลังกายยัง ผมเปลี่ยนที่โรงยิมและใส่เพลงบาง ที่ไม่ได้รักการเดินทาง? และมันเป็นเพียงฉันหรือไม่เพลง “ไม่หยุดของเขา” เสมอเรียกความทรงจำในตอนจบของ “นักร้องเสียงโซปราโน” ได้หรือไม่ (เมื่อเทียบกับวัยเด็กของฉันเมื่อฉันได้ฟังการเดินทาง … แปลก … )ผมทำงานออกมาในรูปแบบเมื่อคืน! My Big Ass Boot ฟูโก้เพียว และบูตเดินป่าของฉัน ดีงาม ผมใช้เวลาของฉันสลับน้ำหนักระหว่างแขน / ไหล่ / กลับ / Triceps / ลูกหนูและการผสมในการทำงาน Ab มากกว่าที่ฉันเคยทำมาในระยะเวลานานผมรู้สึกอึดอัดจริงๆใน Big Ass Boot มันทำให้ผมนึกถึงตอนที่ผมเป็น 250 + ปอนด์และผมจะได้รับร่างกายของฉันเป็นชุดว่ายน้ำเดินในด้านหน้าของโลกทั้งโลก (ในใจของฉัน) ที่จะได้รับลงไปในสระ มันเป็นที่น่าอาย ผมละอายใจและมันทำให้ฉันวิตกกังวลมากกว่าอะไรที่ฉันเคยมีประสบการณ์ ผมกลัวมัน ฉันคิดเปลี่ยนเป็นชุดในหน้าของคนที่อยู่ในห้องล็อกเกอร์ที่คิดคนตัดสินผมถูก 250 + และแล้วคิดเดินในด้านหน้าของทุกคนที่จะได้รับสระว่ายน้ำ ผมรู้สึกว่าวิธีการที่อีกครั้งเมื่อคืนที่ผ่านมาเมื่อฉันเดินไปรอบ ๆ โรงยิมในการบูตของฉัน ผมมีประสบการณ์เดียวกันอารมณ์อารมณ์ความรู้สึกของผู้คนที่จ้องมองมาที่ฉัน มันดูด ขอบคุณพระเจ้าบูตหายไป!ฉันเสร็จกับลูกยาแล้วกลับบ้าน ผมก็ไม่ได้รู้สึกมีแรงจูงใจที่จะขยายการทำงานของฉันออกโรงยิมสถิติ:เวลา: 01:14 แคลอรี่เผา: 429 กิจกรรม: น้ำหนักกับแขนหน้าอก, ไหล่, หลัง, Absเมื่อผมกลับถึงบ้านผมทำอาหารมื้อค่ำสำหรับตัวเอง ที่เหลือพิซซ่าฮัท:และสลัดกับปลาทูน่าแกงที่เหลืออยู่ด้านบน:คือคำสั่งผสมที่แปลกประหลาดเคย ปลาทูน่าและเป็ปเปอร์ขออภัยถ้าฉันเพียงแค่รายได้ให้คุณออก ฉันสัญญาว่าฉันไม่ได้กินทั้งสองรายการด้วยกัน ฉันมีหนึ่งแก้วโลด้วยอาหารมื้อค่ำหลังอาหารค่ำผมถกเถียงกัน: “ฉันมีแก้วอีกหนึ่งของไวน์ หรือฉันจะมีขนมหวาน “มันอาจดูเหมือนโง่การอภิปรายที่จะมีกับตัวเอง แต่ผมพยายามที่จะไม่ได้มีทั้งในหนึ่งวัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีจำนวนมากของน้ำตาลในนั้นและฉันพยายามของฉันที่ดีที่สุดที่จะ ฟูโก้เพียว จำกัด การกินน้ำตาลให้เป็นหนึ่งในการรักษาวันที่ ดังนั้นผมจึงมองไปที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่การรักษาเช่นเดียวกับขนมหวานนี้ไม่ได้จะบอกว่าผมไม่ได้มักจะมีทั้ง :) ฉันตัดสินใจที่จะข้ามไวน์เป็นพิเศษและมีไอศครีมวานิลลาเล็กน้อย (160 แคลอรี่) และซอสช็อคโกแลตบางเหลวไหล (45 แคลอรี่) มันเป็นจุดสิ้นสุดอร่อยไปคืน!คำถาม: คุณกินขนมหวานทุกคืน หรือคุณไม่พยายามที่จะ จำกัด การบริโภคน้ำตาลของคุณหรือไม่เช้าวันจันทร์ผมมีนัดกับหมอซึ่งแก้โรค ขอบคุณอ้างอิงจากสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นไปอย่างรวดเร็วและฉันได้ในที่จะเห็นเขาโดยไม่ต้องรอสัปดาห์ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติ)ฉันนอนในนิด ๆ หน่อย ๆ (แม้ว่าฉันไม่ได้นอนหลับได้ดีในคืนวันอาทิตย์) แล้วไปพบแพทย์แพทย์เป็นอย่างดี ผมชอบเขามากดีกว่า ดร. โง่จากสัปดาห์ที่ผ่านมาบวกเขาใช้เวลาประมาณ 40 นาทีกับฉัน ดร. โง่วินิจฉัยฉันใน 3 วินาที fuco pure เขาสอบเต็มรูปแบบของเท้าของฉันข้อเท้าน่อง เขามีการตรวจสอบความมั่นคงช่วงของการเคลื่อนไหวและการ

สอบอื่น ๆ บนข้อเท้าซ้ายของฉัน ข้อสรุปของพระองค์ผมไม่ได้มีจุดอ่อน Tendinitisหลังจากการทดสอบทั้งหมดที่เขาทำเขาพิจารณาแล้วว่าผมไม่ได้มีปัญหาจุดอ่อน ที่ข้อเท้าของฉันมี fuco pure ความแข็งแรงและไม่บวมช้ำหรือเจ็บปวดกับสิ่งที่ดีสัมผัสทั้งหมดเขาคิดว่าฉันเครียดกล้ามเนื้อหรืออาจจะอยู่ตรงกลางเส้นเอ็น แต่ไม่ร้อยหวาย เขาพิงมากขึ้นต่อกล้ามเนื้อตึงซึ่งเป็นข่าวที่ดีสำหรับฉัน เขาถามผมเกี่ยวกับกิจกรรมของฉัน ฉันอธิบายว่าฉันได้รับการทำว่ายน้ำและการฝึกอบรมน้ำหนักของร่างกายส่วนบนเขาถามฉันว่าฉันยืนในขณะที่ยกน้ำหนักฉันกล่าวว่าไม่มี เขากล่าวว่าดี (ตอนนี้) วิธีลดน้ำหนัก เขาบอกว่าฉันจะสามารถหยุดการสวมใส่รองเท้าในวันพรุ่งนี้เพราะมันจะทำให้เกิดอันตรายมากกว่า