ผมจึงได้รับกลับมาที่ทำงานออกมาประมาณหนึ่งสัปดาห์และก็รุ่งโรจน์ ฉันรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อฉันใช้งานในระหว่างวัน ฉันวางปัญหาหลังของฉันเย็นและหวังว่าปัญหาสะโพกของฉันอยู่ข้างหลังผม ในสิ่งที่ใหญ่กว่าและดีกว่าสัปดาห์ที่แล้วผมวางแผนการออกกำลังกายต่อไปนี้สำหรับสัปดาห์ ในแฟชั่นจิลจริงผมทำตาม ‘แผน’ to T – ไม่ได้! ฉันทำแผนของฉันเป็นความคิดทั่วไป แต่มักจะสลับขึ้นวัน, สิ่งที่ฉันทำ ฯลฯ ดังนั้นทำไมฉันมีแผนหรือไม่? เพราะผมชอบที่จะทำลายทุกกฎ – ฉันกบฏอย่างเห็นได้ชัดสัปดาห์ที่ผ่านมาตรวจสอบในวันจันทร์ – วันยิม: 30 นาทีคาร์ดิโอและ 30 นาทีความแข็งแรง / ABS / เช็คยืดทุกวันอังคาร – Run: 4+ ไมล์นอกเดย์ – ยิม: สปินชั้นเรียนพละ: 30 นาทีคาร์ดิโอและ 30 นาทีความแข็งแรง / ABS / ยืดพฤหัสบดี – Run: 4 + ไมล์ 45 นาทีวิ่ง (ผ่าน sprints บางอย่างในการมี – วัวศักดิ์สิทธิ์)วันศุกร์ – วันยิม: 30 นาทีคาร์ดิโอและ 30 นาทีความแข็งแรง / ABS / ยืด 2.5 ไมล์ใช้เวลาเดินวันเสาร์ – วัน Run: 4+ ไมล์วิ่ง 4.6 ไมล์ในรองเท้าใหม่ของฉันวันอาทิตย์ – วันส่วนที่เหลือ แต่ด้วยขี่จักรยานกับคาร์เรนส่วนที่เหลือเนื่องจากคุณสามารถดูฉันทำตามแผนให้ดี ฉันทำมากขึ้นสำหรับในสัปดาห์นี้ ผมต้องการที่จะได้รับกลับเข้ามาปั่น แต่ก็ต้องให้ตัวเองเตะในก้นไปที่ 06:00 ฉันล้มเหลวเมื่อสัปดาห์ที่แล้วดังนั้นผมจะพยายามอีกครั้งในสัปดาห์นี้ ภาวนาสำหรับฉันแผนการออกกำลังกายประจำสัปดาห์วันจันทร์ – วันเรียก 4+ ,ไมล์ทุกวันอังคาร – ยิม: 45 นาทีคาร์ดิโอและ 15 นาที ABS / ยืดพุธ – Run 4+ ไมล์พฤหัสบดี – ยิม: 30 นาทีคาร์ดิโอและ 30 นาทีความแข็งแรงวันศุกร์ – วันปั่นวันเสาร์ – วันเรียก 4+ ไมล์วันอาทิตย์ – วันปิดแผนแผนแผนเป็นสิ่งที่ฉันไม่สามารถความเครียดพอ หากคุณกำลังมีปัญหาในการเข้าพักแรงจูงใจหรืออยู่ในการติดตามก็เป็นประโยชน์มากที่จะมีเขียนไว้ที่ไหนสักแห่งที่คุณเห็นมันในชีวิตประจำวัน เขียนบนกระดาน, พกไว้ในกระเป๋าเงินของคุณหรือที่ใดก็ได้คุณจะเห็นมัน แชร์สิ่งนี้:คลิกเพื่อส่งอีเมลนี้ให้เพื่อน (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันบน Twitter (เปิดในหน้าต่างใหม่) แบ่งปันบน Facebook (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน LinkedIn (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิ๊กเพื่อร่วมกันบน Pinterest ( เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันเมื่อ Reddit (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน Google+ (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน StumbleUpon (เปิดในหน้าต่างใหม่) เพิ่มเติมถอนหายใจโล่ง2012/08/17 จำแนกตาม Jillian 4 ความเห็นผมไม่แน่ใจว่าทุกคนสามารถจะตื่นเต้นกว่าผมว่ามันเป็นศุกร์ สัปดาห์นี้กำลังยุ่งเมามัน คืนที่ผ่านมาเป็นตัวอย่างที่ดีของวิธีการบรรจุวันของฉันได้รับ ฉันมีสองชั่วโมงคืนที่ผ่านมาเพื่อให้ทำงาน, ฝักบัว, รับกึ่งเรียบร้อยและกินอาหารเย็นก่อนที่เราจะมุ่งหน้าไปยังสถานบันเทิงยามค่ำคืนที่ Academy of Sciences ในเอสเอฟที่จะพบกับเพื่อนเราทำให้มันโชคดี แต่ฉันคิดว่ามันเป็นเพียงเพราะผมตัดสั้นออกกำลังกายของฉัน เพียงเพราะผมตัดสั้นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องง่าย วัวศักดิ์สิทธิ์มันเป็นเรื่องยากและผมก็ขับเหงื่อพิเศษใน 40 นาที ฉันวิ่งไมล์รวดเร็ว (สำหรับฉัน) ที่จะผลักดันตัวเองสักหน่อยเพราะผมรู้ว่าผมจะไม่ได้รับความยาววิ่งรวดเร็วของฉันที่ฉันต้องการ จากนั้นผมเริ่มทำลมพัด ฉันจะเรียกใช้ความยาวของบล็อกเร็วที่สุดเท่าที่ฉันแล้วสามารถเดินบล็อกถัดไปที่ความเร็วพลังการเดินเท้า ผมทำอย่างนี้ประมาณ 10-15 บล็อกและครอบคลุมทั้งหมด 3.5 ไมล์เดินขึ้นสามเที่ยวบินของบันไดที่บ้านของฉันค่อนข้างงาน ผม chugged น้ำและกระโดดในห้องอาบน้ำที่จะล้างออกอาบน้ำเหงื่อฉันแล้วเอา แม้ว่ามันจะเอามากออกจากฉันฉันรู้สึกหลังจากที่ดี ฉันไม่ได้เจ็บผมรู้ว่าผมได้ในการออกกำลังกายที่ดีและฉันยังคงมีเวลาในการอาบน้ำ Phewwตั้งแต่ฉันได้รับ MIA เล็ก ๆ น้อย ๆ ในสัปดาห์นี้และลูกสมุนการปรุงอาหารและการออกกำลังกายของฉันยังไม่ได้รับความสำคัญมากฉันจะแบ่งปันไม่กี่กินจากสัปดาห์ที่ผ่านมานี้ ผมไม่ได้โพสต์ทุกอย่างที่ฉันกิน แต่มันเป็นเรื่องที่ดีที่จะแสดงให้คุณเห็นสิ่งที่ฉันกินเป็นครั้งคราวนอกเหนือจากสูตร แน่นอนผมไม่อดตัวเองและหาสมดุลระหว่างถือว่าผมชอบและสุขภาพ, อาหารรอบรู้ ความสมดุลของฉันบอกคุณ – ความสมดุล2012 August17-002BTW ไม่สนใจภาพพร่ามัว iPhone ของฉันเป็นบ้าเล็ก ๆ น้อย ๆ และปฏิเสธที่จะถ่ายภาพที่ดีอีกต่อไป หรือคุณสามารถแสร้งทำเป็นว่ามันเป็นความคิดสร้างสรรค์ทางศิลปะของฉันเข้ามาในการเล่น ตัวเลือกของคุณ. ;) 2012 August17-003 2012 August17-004 2012 August17-001อย่าลืมให้ e-mail มาที่ bitesofbalance [at] Gmail [dot com] ถ้าหากคุณสนใจในการทำแขกโพสต์เกี่ยวกับวิธีการหาสมดุลในแต่ละวันในขณะที่ผมอยู่ในยุโรป อ่า

Leave a Reply