ชคดีพอที่จ The Secret Plus ะเดินสิบนาทีลงที่ถนนท้องถิ่นฟิตเนส 24 ชั่วโมงของฉัน ผมประสาทสวยนำไปสู่ The Secret Plus วันนี้สำหรับทุกเหตุผลที่เห็นได้ชัด ไม่เพียง แต่มันน่ากลัวที่จะได้รับข้อเสนอแนะโดยตรงต่อการเรียนการสอนและเทคนิคของคุณ แต่มันก็เป็นที่น่ากลัวมากยิ่งขึ้นที่จะได้รับการตอบรับจากที่ดีที่สุดในธุรกิจ วันนี้เก้าและครึ่ เดอะซีเคร็ทพลัส งชั่วโมงของการออกกำลังกายร่างกายและจิตใจเป็นรางวัลอย่างไม่น่าเชื่อ ซูซานนำพวกเราทุกคนลงเส้นทางของการทำงานในงานฝีมือของเรา แต่ในรูปแบบของเราเอง มีครูผู้สอนในการเข้าร่วมที่อยู่ในระดับมากมี แต่สิ่งที่เราทุกคนมีเหมือนกันคือมีบางอย่างที่เราสามารถปรับปรุง นอกเหนือไปจากการเรียนการสอนให้กับกลุ่มเพลงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (ผมมีการติดตามหมอบสำหรับงานนำเสนอของฉันทั้งในช่วงเช้าและบ่าย) เรายังเดินผ่านการฝึกซ้อมเทคนิคด้วยไม้หลาและหลอดต้านทานในการตรวจสอบรูปแบบและการจัดตำแหน่งของเราในทุก BodyPump สำคัญ การออกกำลังกายเช่นกระตุก, deadrows สะอาดและเครื่องผลักดันอัพและ crunches นอกจากนี้เรายังได้บางการฝึกซ้อมที่ท้าทายมากกับน้ำหนักหนักที่จะแสดงตัวเองที่เราสามารถยกนิด ๆ หน่อย ๆ ฉันพบว่าแทบระเบิดของฉันแน่นเล็กน้อยและฉันอาจจะต้อง

ทำมากขึ้นการยืดที่จะรับมือกับมัน ส่วนทางกายภาพกันสิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับเซสชั่นการฝึกอบรมเป็นข้อมูลพื้นฐานในการสร้างแบรนด์และการนั่งอยู่ในสาระสำคัญของโปรแกรม BodyPump ในฐานะที่เป็นครูของแบรนด์กลุ่มออกกำลังกายในระดับสากลที่ยอมรับคุณจะต้องส่งมอบให้กับความคาดหวังของผู้เข้าร่วมในทุกโรงยิมเดียวในทุกชั้นเดียว ฉันรักเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งบางอย่างขนาดใหญ่ที่จะทำทั่วโลก Takeaway ที่ใหญ่ที่สุดสำหรับฉันคือการบอกว่านิด ๆ หน่อย ๆ น้อยลงเมื่อผมสอนและที่ตรงเวลาที่เหมาะสม มีหลายวิธีเพื่อที่จะฝึกให้สมาชิกมี แต่บางครั้งคุณจะต้องกลับออกเล็กน้อยและการออกกำลังกายให้พูดให้ตัวเอง ที่จะได The Secret Plus ้รับการมอบหมายของฉันก้าวไปข้างหน้าในขณะที่ฉันยังคงเติบโตและการเรียนการสอนมากขึ้น ทำงานหนักเหงื่อความท้าทายและการแสวงหาความสมบูรณ์แบบการเรียนการสอน … ไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่จะใช้จ่ายวันเสาร์ในเมือง มันจริงๆช่วงบ่ายง่าย แพ็คขนมบางอย่างและผ้าห่มและมุ่งหน้าไปยังสวนสาธารณะ ตั้งแต่ที่เราได้อาศัยอยู่ในซานฟรานซิสฉันได้รับความกระตือรือร้นที่จะมีวันที่สวนสาธารณะ ในขณะที่เราได้เข้าเยี่ยมชมสวนสาธารณะรัฐหลาย hiked ชายฝั่งทะเล เป็น ป่า และแม้แต่ biked ผ่านสะพาน Golden Gate , เราไม่ได้มีวันที่จอดจริงจนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมานี้ อาทิตย์ ushered ในสภาพอากาศที่ 40 องศาและท้องฟ้าแดด แม้ว่าบิตที่อากาศหนาวเย็นในลมมันเป็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับช่วงบ่ายนั่งเล่นบนหญ้ากระจายการในกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่ ไม่มีกิจกรรมที่จำเป็น เพียงแค่นั่งเล่น อาวุธที่มีเนื้อหาของแฮร์รี่และเดวิดกระเช้าของขวัญของเราแม่ของฉันส เดอะซีเคร็ทพลัส ่งให้เราสำหรับวันวาเลนไทน์ที่เราเดินเกือบสองไมล์ผ่านถนนในเมืองและจบลงด้วยการที่ฟอร์เมสันพาร์คตั้งอยู่ใกล้น้ำ มีกลุ่มของผู้เล่นที่เล่นลูกเปตองมากมายของสุนัขที่เป็นมิตรทำงานรอบบุคคลหลับและครอบครัวใช้เวลาที่มีคุณภาพได้ มันเป็นฉากที่ยอดเยี่ยมให้กับผู้ชมและใช้เวลาในประสบการณ์จริงซานฟรานซิสวน เดฟและฉันออกชื่อย่อปิกนิกผ้าห่มของเราขุดลงไปในขนมของเราดื่มบาง Pinot Noir และชื่นชมอย่างแท้จริงสภาพแวดล้อมของเรา ในอดีตที่ผ่านมาผมเคยเห็นคนวางในสนามหญ้าในวันแดดในสวนสาธารณะและข้อสังเกตเกี่ยวกับวิธีการที่จะดูเงียบสงบ นั่นคือสิ่งที่เรามีประสบการณ The Secret Plus ์ ไม่เพียง แต่เราจะได้เห็นภูเขาเส้นขอบฟ้าเมือง, สะพานโกลเดนเกและมหาสมุทรแปซิฟิก แต่เรามีวาระการประชุมอื่น ๆ กว่าห้อยออกไม่มี เดฟก็สามารถที่จะพยักหน้าออกบิตสำหรับการนอนหลับ แต่ฉันอยู่ตื่นตัวและอ่านนิตยสารบางอย่างนอกเหนือจากการจ้องมองที่คนอื่น ๆ ผ่านแว่นกันแดดขนาดใหญ่ของฉัน เมื่ออุณหภูมิลดลงทั่ว 16:00 ชาคริต เราตีถนนและทำให้หลุมหยุดที่ Ghirardelli สแควร์เพื่อตรวจสอบ Ghirardelli ร้าน . โรงงาน Ghirardelli เดิ

มตั้งอยู่ที่ครั้งหนึ่งเคยมี แต่ได้ลาออกจากซานฟรานซิสำหรับอีสต์เบย์ตั้งแต่และทั้งหมดที่ยังคงเป็นไม่กี่เครื่อง ในขณะที่สแควร์ตัวเองเป็นที่รู้จักกันเป็นแหล่งท่องเที่ยวขนาดใหญ่ที่ตรงไปตรงมาผมคาดหวังว่าช็อคโกแลตฟรีมากขึ้นกว่าที่ตารางหนึ่งที่เราได้รับเมื่อเข้า แต่นอกเหนือจากนั้น … วันที่จอดเป็นวันดี เมื่อคุณอาศัยอยู่ในเขตเวลาแปซิฟิกที่คุณดูซูเปอร์โบวในช่วงบ่ายมากกว่าใ ลดน้ำหนัก วุ้นเส้น นเวลากลางคืน นี้ทำงานได้ดีสำหรับผมเพราะผมชอบที่จะไปนอนค่อนข้างเร็ว – โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคืนวันอาทิตย์ ซูเปอร์โบวปี 2013 เป็นคนหนึ่งที่จะลงไปในหน่วยความจำสำหรับเลดี้นี้ ไม่เพียง แต่เป็นครั้งแรกนี้ซูเปอร์โบวอาทิตย์ของเราในซา The Secret Plus นฟรานซิส แต่มันก็ยังเป็นครั้งแรกของเราที่ได้รับออกไปในเมืองจะได้สัมผัสกับการแข่งขันกีฬาที่ยิ่งใหญ่ (นอกเหนือจากก เดอะซีเคร็ทพลัส ารเข้าร่วมเกมนักรบในโอ๊คแลนด์) และไปด้านบนออก, ซานฟรานซิ 49ers เป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่ขึ้น เดฟและฉันวางแผนที่จะดูส่วนแรกของเกมกับคู่อื่น วุ้นเส้น (ที่เราได้พบผ่านเพื่อนร่วมงานจากฟลอริด้า) ที่บาร์