วามสุขเพียงเพื่อดูสิ่งที่รวมกันบ้าเขาจะสวมใส่และฉันรู้ว่าฉันควรจะทำที่ค่อนข้างมากเกินไปกว่าการสวมใส่เสื้อผ้าที่มีอึมครึม เพิ่มหน้าอก น่าเบื่อและกด (ให้ฉัน) เพิ่มหน้าอก ผมไม่ได้มีเงินมากพอที่จะใช้จ่ายในเสื้อผ้าใหม่จึงจะดำเนินการเพิ่มสีสันขึ้นตู้เสื้อผ้าออกกำลังกาย … เริ่มต้นด้วยผ้าลูกไม้สีชมพูเงาใหม่ อ่านใหม่ (เอาชนะการกินมากเกินไป) ฉันได้อ่าน เอาชนะการกินมากเกินไป . ฉันเคยแขวนหนังสือเล่มนี้รอบสำหรับขณะที่ ไม่มีความคิดที่หรือเมื่อฉันได้มัน แต่มันเป็นของฉัน “การอ่าน” รายการในขณะที่ มันเป็นหนังสือที่ “คลาสสิก” เกี่ยวกับการรักษาสุขภาพที่ได้รับการแนะนำให้ผมหลายต่อหลายครั้ง ผมเริ่มอ่านมันเมื่อเดือนที่แล้วเป็นหนังสือที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของฉันสำหรับเดือน บางพฤติกรรม “ไม่ดี” ได้รับการ popping ขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ฉันรู้สึกเหมือนต้องการที่จะได้รับการแก้ไขและการแก้ไข ผมยังไม่ได้รับการรับประทานอาหารการดื่มสุรา (yay ฉันทำดีพอ!) แต่ฉันได้รับการรับประทานอาหารเมื่อฉันไม่หิวและการรับประทานอาหารเพื่อความจริงอารมณ์บางอย่าง (เช่นความวิตกกังวลความกลัว, เศร้า) โบลิ่งมากเกินไปของธัญพืชเข้าไปในปากของฉันที่จะระงับความรู้สึกอึดอัด

ของฉันมากที่สุดของเวลาโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับสาเหตุที่ผมทำมัน หลายครั้งผมจับตัวเองที่มีการดำเนินการเสร็จสิ้นชามเกล็ดข้าวโพดไม่ได้ตระหนักถึงฉันได้ทำมัน “สิ่งที่ฉันไม่เพียงแค่ทำอย่างไร ? อย่างจริงจัง “และ ออกกำลังกาย ค่อนข้างบ่อย slipups ที่ทำให้ฉันรถไฟได้ลบมากขึ้นของความคิดที่มีความสะดวกสบายและคุ้นเคยกับผม – ตีตัวเองขึ้นไปเป็นไขมัน ฉันทำให้ความคืบหน้ากับการรักษาและหยุดการกินการดื่มสุรา แต่ตอนนี้ฉันต้องการที่จะคิดออกว่าจะหลุดพ้นจากวงจรนี้ด้วย ฉันไม่ต้องการที่จะกินเมื่อผมควรจะทำอย่างอื่น (แม้ว่าจะมีความรู้สึกเหมือนรับประทานอาหารที่น่าเศร้าใจ … มีเสน่ห์) ดังนั้นผมจึงเริ่มอ่านหนังสือเล่มนี้และจะมีฉันตรึง แม้จะอยู่ในจุดเริ่มต้นมากที่พวกเขาได้อธิบายฉันว่าตอนนี้ มันน่ารำคาญเกือบวิธีที่ดีที่พวกเขาอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของฉัน แต่มันก็เป็นความสุขสบายมากขึ้นที่จะรู้ว่าฉันไม่ได้เป็นคนเดียวที่คิดและการกระทำในลักษณะที่ เนื่องจากพวกเขาเข้าใจผมให้ดีว่าอาจจะหมายถึงวิธีการของพวกเขาจะช่วยให้ผมเปลี่ยนใช่มั้ย? มันเป็นเพียงขั้นตอนในการเดินทางอีกครึ่งหนึ่งขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ใกล้ชิดกับการที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีทั้งจิตใจและร่างกาย ผมคิดว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้มีที่ฉันกำลังรู้สึกและช่วยให้ผมได้รับไปยังขั้นตอนต่อไป เมื่อฉันได้เสร็จสิ้นการอ่าน เอาชนะการกินมากเกินไป (และหวังว่าเคล็ดลับการดำเนินการ) ผมจะรีวิวหนังสือเล่มนี้ แล้วฉันจะมองหาหนังสือเล่มใหม่ที่จะอ่านที่ผมหาหนังสือให้ฉันรู้ที่ดีที่สุดที่จะเปลี่ยนชิ้นส่วนในชีวิตของฉันจริง สิ่งที่คุณจะอ่านตอนนี้? โอ้เดี๋ยวก่อนมี เดาอะไร ในที่สุดผมก็เสร็จสิ้นสัปดาห์ที่ 9 ของสิ่งนี้! ผมใช้เวลาสองสัปดาห์ด้วยปัญหาเวลาการป่วยและเพียงโดยทั่วไปไม่สามารถที่จะให้ทันในวันที่ 6 กำหนดการสัปดาห์ร่างกาย ดังนั้นผมจึงวางและทำบางหัวใจแสงในวันอื่น ๆ และจบการออกกำลังกายขึ้นทั้งหมดในช่วงส ผู้หญิง องสัปดาห์ เทรนเนอร์ออกกำลังกายสัปดาห์ที่ 9: คัดลอกมาจากสมุดบันทึกของฉันเพื่อให้การปรับเปลี่ยนที่ผมทำมี นี้เป็นส่วนใหญ่เพียงสำหรับการบันทึกของตัวเอง แต่คุณอาจจะสนใจที่จะดูชนิดของการออกกำลังกายของพวกเขา วันที่ 57 ซูเปอร์ กดขานาที หัวใจ – ช่วงจักรยาน 30 นาที อาจมีวิธีที่ดีกว่าการจัดรูปแบบที่ โอ้ดี ;) เทรนเนอร์สัปดาห์ที่ 9 ความคิด: ตั้งแต่สัปดาห์นี้ผมใช้เวลา 2 สัปดาห์ให้เสร็จฉันจริงๆไม่ได้ดังต่อไปนี้โ

ปรแกรมอีกต่อไป ฉันได้รับผลที่น่ากลัว แต่ผมต้องยอมรับว่าตอนนี้ฉันจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ ที่ sucks บิต แต่ฉันยังคงมีความสุขกับการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงที่ฉันเห็นในร่างกายของฉัน ฉันได้สูญเสียน้ำหนักและนิ้วและไม่ว่าสิ่งที่แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุดจะดี แน่นอนผมชอบการออกกำลังกายจากสัปดาห์ที่ 9 และหลังจากมองไปข้างหน้าจากไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า พวกเขามีความรุนแรง kioplus แต่ที่น่ากลัว เพิ่มหน้าอก ฉันอาจจะทำซ้ำทั้งหมดหรือบางส่วนของพวกเขาอีกครั้งหลังจากที่ฉันเสร็จพวกเขาทั้งหมดเป็นครั้งแรก ฉันทำปรับเปลี่ยนบางในสัปดาห์นี้แม้ว่าในการเขียนโปรแกรม แทนการกระโดดเชือกฉันแค่ทำงานในสถานที่เพราะมีพื้นที่ว่างในการออกกำลังกายของฉันจะกระโดดเชือก ผมไม่ทราบว่าก่อนที่จะบรรจุมันอยู่ในมี แต่ฉันมีความเสี่ยงทำร้ายตัวเองหรือคนอื่นที่มี jumprope อื่น ๆ กว่าที่ฉันรักพักผ่อนที่ใช้งานและสิ่งที่ต้องการ squats กระโดดและขอบเขตด้านข้าง – มันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนนักกีฬาที่เกิดขึ้นจริง ถ้าเพียง แต่ผมฝึกอบรมสำหรับกีฬาที่เกิดขึ้นจริง! สุ่มความคิดและแผน โดยแมรี่ที่ 8 มีนาค ผู้หญิง ม 2012 จำนวนมากของความคิดแบบสุ่ม ที่นี่พวกเขามา US