ของนิสัย วิธีลดน้ำหนัก ที่ไม่ดีจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืนจึงไม่สร้างแรงกดดันมากในตัวเอง หากคุณพลาดชุดของฉันเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่คุณสามารถจับขึ้นในที่นี่: วิธีการลดน้ำหนักชุด: สัปดาห์หนึ่ง , หนึ่งสัปดาห์วันที่ สัปดาห์สอง , สองสัปดาห์ในการตรวจสอบ สัปดาห์ที่สาม สี่สัปดาห์ ห้าสัปดาห์ หากคุณไม่พร้อมที่จะใช้ในกิจการขนาดใหญ่เช่นเดียวกับการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากทำไมไม่ลองทำอะไรบางอย่างขนาดเล็ก แทนการครอบงำตัวเองด้วยเป้าหมายใหญ่ลองทำหนึ่งหรือ วิธีลดน้ำหนัก สองสิ่งในแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์เพื่อให้คุณเริ่มต้นบนเส้นทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น 5 สุขภาพการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำวันนี้ 1) หยุดดื่มแคลอรี่ของคุณ คุณจะตระหนักถึงวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณบริโภคของเหลวในวันเดียวหรือ ก่อนที่จะตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักฉันมีความคิด รับทราบ วิธีลดน้าหนัก

วิธีลดน้ำหนัก ถึงแคลอรี่ของเหลวที่เป็นที่น่าตกใจกับผม ก็เพื่อให้ง่ายต่อการคว้าโซดาวันละหลายครั้งและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณได้ บริโภคหลายร้อยแคลอรี่ . ถ้าคุณดื่มแคลอรี่ของคุณในแต่ละบ่อยลองการแลกเปลี่ยนของเหลวในแคลอรี่ที่รับภาระกับสิ่งอื่น เริ่มก้าวสู่โซดาอาหาร ลองน้ำอัดลมกับมะนาว (ที่ชื่นชอบ) สิ่งที่เกี่ยวกับคริสตัล Lite? มันมีรสชาติที่ดีงามและเป็นเพียง 5 แคลอรี่หรือมากกว่านั้น ชาเย็นไม่ได้ทำให้หวานยังเป็นสิ่งที่ดี ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ 2) ไปเดินเล่น เพียงแค่ย้ายร่างกายของคุณ ในทางใดทางหนึ่ง เดินโยคะทำ squats บางอย่างในห้องเล็ก ๆ ของคุณในที่ทำงาน ไม่ใส่ความคาดหวังสูงเช่นในตัวเอง หากคุณยังไม่ได้ใช้สิทธิในปีที่ผ่านมาคุณจะไม่สามารถที่จะใช้การวิ่งมาราธอนในเดือน เมื่อผมเริ่มว่ายน้ำผมก็ช้าและมักจะออกจากการหายใจ ฉันได้ไปพักผ่อนหลังจากที่ความยาวของสระว่ายน้ำแต่ละคนและมีบางครั้งที่ผมไม่แน่ใจว่าผมต้องการให้มันไปทางด้านอื่น ๆ มันต้องใช้เวลาและความเพียร แต่มันได้ง่ายขึ้น 3) ดื่มน้ำมากขึ้น ฉันได้รับการทำทางเลือกที่ใส่ใจในการดื่มน้ำมากขึ้นกว่าที่ฉันได้รับการดื่มเพราะฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ดื่มเพียงพอ น้ำยังช่วยลดความหิว 4) มีขนมขบเคี้ยวของผลไม้หรือผัก คุณสามารถทำให้พวกเขาสนุก อาจจะลองปลูกผลไม้ของคุณเองและผัก ฉันต้องบอกว่าการมีสวนผักของตัวเองในช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมาเป็นแรงผลักดันขนาดใหญ่สำหรับการกินผักมากขึ้น ฉันมีสิ่งที่มากเพื่อที่ฉันไม่สามารถแม้แต่จะกินมันทั้งหมด 5) สไมล์ ผมเชื่อมั่นว่าจำนวนมากของความโศกเศร้า grumpiness และความทุกข์สามารถกลับด้วยความคิดเชิงบวก ชนิดของ “ปลอม til คุณจะทำให้มัน” สิ่งที่ ไม่ได้รับการดูดเข้าไปในหลุมดำที่ของภาวะซึมเศร้าลองยิ้มจนกว่าจะได้รับดีกว่า คำถาม: คุณคิดอย่างไร หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กที่คุณสามารถทำเพื่อให้ตัวเองอยู่บนเส้นทางไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพคืออะไรปีนี้ผมหลงระเริงในครั้งเดียว นี้เป็นสิ่งที่ดีเลิศของ 90/10 กฎของฉัน การดูแลการดูแล splurge ครั้งในชั่วขณะ วันหยุดสุดสัปดาห์สุดท้ายของเดือนกรกฎาคมเป็นโอเรกอน Brewfest . ผมเริ่มไปไม่กี่ปีที่ผ่านมาหลังจากการประชุมของไมเคิลและมันเป็นช่วงเวลาที่ดี ชิมเบียร์เป็น splurge ของฉัน และฉันต้องการสิ่งที่ดี! ไม่ได้นี้ วิธีลดน้ำหนัก ปีนี้ผมเอาครึ่งวันปิดการทำงานเพื่อให้ฉันได้พบกับเพื่อนของฉันที่ Brewfest ผมขี่จักรยานของฉันไปทำงานในเช้าวันนั้น แต่โชคดีที่ผมจะออกจากสิ่งที่ฉันในห้องเล็ก ๆ ของฉันและเพียงแค่เดินลงไปที่ริมน้ำ ผมเอาทางอ้อมที่เพิ่มไม่กี่ไมล์ที่จะเดินทางและแคลอรี่มากขึ้นไม่กี่คนที่ออกกำลังกายของฉันของฉัน: ระยะทางทั้งหมดของฉันสำหรับสัปดาห์: 62.42 ยังคงไม่มีที่ไหนเลยใกล้ถึง 100 โอ้ดี มันก็ยังคงเป็นสัปดาห์ที่ดีของการขี่จักรยาน ดังนั้นหลังจากที่ทำงานผมเดินลงไปพบเพื่อน ๆ ทุกคนที่ได้รับประทานใน Brewfest . เราจะเริ่มในวันพฤหัสบดีไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพราะเป็นวันศุกร์แออัดเมามันคุณแออัดเช่นนั้นอาจไม่ได้จริงๆย้ายรอบผ่านเต็นท์และบางส่วนของโรงงานผลิตเบียร์ได้วิ่งออกมาจากเบียร์ ดูเหมือนกับว่าคนอื่น ๆ ได้รับการบันทึกว่าวันพฤหัสเป็นวันที่ดีกว่าที่จะไปเพราะมันถูกบรรจุในปีนี้ และมันเริ่มต้น ฉันได้ปิดการทำงานและได้ไปริมน้ำประมาณ 1 และเส้นที่ถูกสร้างแล้ว ผมได้พบกับเพื่อนของฉัน Robyn และแม่ของเธอ (ที่เป็นพลุรวม!) และเพื่อนบางคนและในที่สุดไมเคิลได้พบกับเรากับกลุ่มเพื่อนของเขา ฉันมักจะต้องการที่จะกินอาหารกลางวันทันที แต่ผมได้ดูดเข้าไปห้อยออกกับเพื่อนและการสุ่มตัวอย่างเบียร์และก่อนที่ผมจะรู้ว่าผมรู้สึกเมาและรู้ว่าผมไม่ได้กินอะไรในชั่วโมง! ฉันเดินรอบบิตและจบลงด้วย Sambusa ที่รถเข็นอาหารแอฟริกัน มันเป็นขนมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ชอบถั่วและไก่, ผักและเครื่องเทศแอฟริกัน มันอร่อยอย่างแน่นอน ผมจุ่มลงในซอสแตงกวาหวาน (ฉันทั้งหมดต้องการที่จะหาสูตรที่จะทำให้ที่บ้าน) มันเป็นอาหารกลางวันที่ดี ในอดีตที่ผ่านมาผมเดินเข้ามาใกล้ Brewfest เป็นวิธีการค้นพบใหม่เบียร์ที่ผมชอบและผมชิมทุกอย่างที่ฉันสามารถทำได้ (1 เหรียญ 1 ดอลลาร์หรือดังนั้นแก้วเต็มรูปแบบคือ 4 ราชสกุล แต่ผมไม่ค่อยเคยได้รับแก้วเต็ม) ในปีนี้ ฉันไม่ได้จริงๆทำอย่างนั้น บางทีฉันได้รับเก่าหรือบางที วิธีลดน้าหนัก

วิธีลดน้ำหนัก ฉันเพียงแค่รู้ว่าสิ่งที่ผมชอบ แต่ฉันข้ามเบียร์ผมรู้ว่าผมอาจจะไม่สนุกและติดอยู่กับรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับเบียร์ในแต่ละรถพ่วง เริ่มต้นให้กับเบียร์ฉันไม่ชอบ น้ำตกเหล้า Razberry ข้าวสาลีก็มีทุกปีและทุกปีฉันพยายามมันและยังไม่ชอบมันเมื่อฉันจะเรียนรู้ เก่าผับตลาดและเหล้า Cherried ยังมีชีวิตอยู่-ข้ามระหว่างหวานเกินไปและเปรี้ยวเกินไป Paradise Creek เหล้าสกปรกสีบลอนด์ผมไม่ชอบรสชาติของผมบลอนด์หรือเบียร์เบาซึ่งนำฉันไป Logsdon บ้านไร่เอล Kili วิทย์-YUCK! ฉันได้กล่าวหลายครั้งว่า วิธีลดน้ำหนัก I LOVE Ninkasi เบียร์ (Tricerahops และการปกครองรวมเป็นเบียร์ที่ชื่นชอบของฉันตอนนี้) แต่เลดี้ของรีสอร์ตที่พวกเขานำมาให้ brewfest น่าขยะแขยงมืด Hoppy, หมักสิ่งกาแฟที่ผมเอาหนึ่งรสชาติ และส่งต่อไปยังเพื่อนของฉัน Robyn! บางครั้งส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ brewfest เป็นคนดูและไม่จำเป็นต้องเบียร์ มีจำนวนมากของคนที่อยู่ในเครื่องแต่งกายครึ่งหนึ่งของที่ฉันไม่เข้าใจจริงๆมี ฉันหวังว่าฉันมีอากาศ วิธีลดน้าหนัก

http://www.fewfat.com/