รือเพื่อให้มีบิตยิ้มโง่บนใบหน้าของฉัน เป้าหมายเดิมของฉันคือการที่จะใช้มันช้าสุด (~ 10 นา วิธีลดน้ำหนัก ทีไมล์) แต่ฉันรู้สึกสบายไปบิตเร็วขึ้น เมื่อกด 8 ไมล์ฉันตัดสินใจที่จะทำงานเป็นเวลาอีกไม่กี่นาทีที่จะได้ออกที่ชั่ว วิธีลดน้ำหนัก โมงและ 20 นาทีของการออกกำลังกาย ฉันเสร็จที่ 8.51 ไมล์และรู้สึกเหมือนผมอยู่บน Cloud Nineแยก:ไมล์ 1: 09:04 (ผมต้องไปทำงานในการเริ่มต้นออกช้าลงเล็กน้อย!)ไมล์ 2: 09:30ไมล์ 3: 09:25Mile 4: 09:40ไมล์ที่ 5: 09:46ไมล์ 6: 09:19ไมล์ 7: 09:19Mile 8: 09:15ไมล์ 8-8.5: 09:17ไม่ชนะการแข่งขันความเร็วใด ๆ แต่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่ฉันอย่างสามารถเล็บย่อย 2 ครึ่งฤดูใบไม้ผลินี้! ผมรู้สึกแข็งแกร่งในตอนท้ายแล วิธีลดน้ำหนัก ะยินดีจริงๆที่แตกเชิงลบของฉัน ฉันทันทีมาที่บ้านและยืด ( แต่ไม่enough?? แต่ลูกวัวยังคงแน่นและผมเอาวันจันทร์และในเช้าวันนี้ปิด) ในขณะที่การรับประทานอาหารทุกอย่างในสายตาและ chugging น้ำมะพร้าวบาง ส่วนที่เหลือของวันเสาร์ที่ดีและสงบเรามีเพื่อนบางคนมากกว่าสำหรับคืนเกมกระดานและเพียงแค่แขวนออก แน่นอนวันที่ดีโพสต์ในไม่ม วิธีลดน้ำหนัก ีหมวดหมู่บน 2013/02/26 ทิ้งข้อความไว้ตรงตามแมว!ฉันมีหัวใจที่ครอบคลุมเพื่อให้ฉันจะย้ายไปยังส่วนที่สอง

แมว! (ผมยังต้องเล่นรอบกับการเพิ่มภาพถ่ายและการแสดงปิดทักษะรูปภาพ iPhone ที่น่ากลัวสุดของฉัน. ฮ่า)เราจะเรียกแมวของเราเป็นผู้หญิงสีเทา พวกเขามีความเหมือนจริงและมีการสวมใส่ปลอกคอสีที่แตกต่างกัน (แม้จะเป็ วิธีลดน้ำหนัก นแมวในร่ม 100%) สำหรับปีแรกของชีวิตของพวกเขาเพราะไม่มีใครสามารถบอกได้ว่าพวกเขาออกจากกัน ตั้งแต่นั้นมาดอร่าได้วางบนท้วมและชาร์ลอขนสัตว์มีอากาศคล้ำขึ้นนิดหน่อย แต่พวกเขายังคงทำให้มันยากสำหรับผู้เข้าชมที่จะคิดออกใครเป็นใครนี่คือ Dora ทำมากที่สุดของเอลวิสเลียนแบบเธอ:และภาพที่น่ากลัวสวยของชาร์ลอมองพิเศษที่มืดและเล็ก:ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะได้เห็นมากขึ้นของทั้งสอง :-) โพสต์ในไม่มีหมวดหมู่บน 2013/02/22 ทิ้งข วิธีลดน้ำหนัก ้อความไว้ฉันอยู่ในขณะนี้สองสัปดาห์ของการฝึกอบรมครึ่งมาราธอนของฉัน (ฉันแข่ง Cap เมืองโคลัมบัสที่นี่ในวันที่ 4 พฤษภาคม) และฉันมีช่วงเวลาที่ยาก committing แผน ผมไม่ได้หมายความว่าฉันมีปัญหาใด ๆ การวางในการทำงาน, การตั้งค่ากันเวลา ฯลฯ แต่ที่ผมไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าแผนจะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับฉัน ณ ตอนนี้ฉันมีแผนสองโพสต์เมื่อทำความรุ่นแก้ไขเล็กน้อยของฉันฮัล Higdon และเจนนี่เสเพลแผนการกลางการแข่งขันครั้งนี้สำหรับฉันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเวลาของฉัน นี้จะเป็นช่วงครึ่งปีที่สามของฉันและฉันจะโกหกถ้าผมไม่ได้มีความคาดหวังสูงสำหรับมัน การแข่งขันครั้งแรกที่ฉันได้ทำ perfectly- ผมไปในที่มีทัศนคติที่ดีที่สุดและรู้ว่าผมจะมีความสุขเพียงเพื่อเสร็จสิ้นการที่แข็งแกร่ง ฉันเสร็จใน 02:09:59 ยอมรับกับบิตซ้ายมากเกินไปในถังและฉันตัดสินใจว่าครึ่งหนึ่งของฉันต่อไปผมจะให้มันทั้งหมดของฉัน แต่น่าเสียดายที่ผมได้รับบาดเจ็บเท้าของฉันไม่กี่สัปดาห์ที่จะออกจากที่สองของฉันและไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าฉันกำลังจะไปทำงานจนถึงวันก่อน (ผมใช้เวลาสามสัปดาห์ที่ผ่านมาปิดการทำงานก่อนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรียวฮ่าฮ่า) ในสถานการณ์ที่ผมปูพื้นเพียงเมื่อไม่เพียง แต่ฉันเสร็จ แต่ฉันเอาชนะเวลาที่ผ่านมาของฉันโดยกว่า 3 นาทีที่นำฉันไปตอนนี้ประมาณ 10 สัปดาห วิธีลดน้ำหนัก ์ที่ผ่านมาออกจาก HM # 3 ผมมีความตั้งใจที่เต็มรูปแบบของการทำงานย่อย 2 และผมยินดีที่จะทำสิ่งที่มันจะได้รับฉันมี แต่ฉันรู้ว่าฉันจะต้องระมัดระวังและอยู่ได้รับบาดเจ็บฟรีเป็นที่เป็นจริงสิ่งเดียวที่สามารถถือฉันกลับ พื้นฐานของทั้งสองมีแผนคล้ายกัน (อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองวิ่งง่ายวิ่งช้ายาววันที่ความเร็ว

วิ่งก้าวเสริมด้วยการฝึกอบรมข้าม + โยคะ / ความแข็งแรง) แต่ Higdon มี 5 วิ่งสัปดาห์ละสามแซนวิชที่อยู่ต วิธีลดน้ำหนัก รงกลาง ซึ่งเป็นส่วนใหญ่เสเพลได้สลับวัน (วิ่งข้ามวิ่งข้าม) ผมคิดว่าเสเพลจะช่วยให้ผมได้รับบาดเจ็บฟรีและฉันรู้สึกเหมือนฉันฐานเป็นของแข็งพอเพียงติดกับ 4 วิ่ง ฉันยังรู้ว่าฉันสามารถทางการค้าออกไปในวันกากบาทสำหรับการดำเนินการเป็นพิเศษถ้าฉันรู้สึกแข็งแรงเช้าวันนี้ได้รับการ rough- ทั้งหมดที่ฉันได้วางแผนเป็นเรื่องง่าย 30 นาที (ผมยังชอบที่เสเพลใช้เวลาและไม่ไมล์ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ทำให้รู้สึกถึงฉัน) แต่เรามีฝนเยือกแข็งตลอดทั้งคืนที่ผ่านมาและผมรู้ว่า 1. การทำงาน วิธีลดน้ำหนัก นอกก็ไม่ได้เป็นตัวเลือกและ 2. ผมมีความยาวกระบวนการเย็นจะได้รับผ่านก่อนที่ผมจะได้ทำให้มันไปออกกำลังกาย ในที่สุดผมก็ลากตัวเองออกจากบ้านประมาณ 6: 30A และไม่ได้รับกลับมาจนกระทั่งหลัง 8! ไม่ว่าจะเลวร้ายถ้าฉันได้ใช้เวลากว่า 40 นาทีที่โรงยิม แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่ถูกใช้ไปขูดออกจากรถของฉัน (การออกกำลังกายในตัวเองที่ผมต้องทำงานหลักเพื่อให้แน่ใจว่ วิธีลดน้ำหนัก าผมไม่ได้ลื่นไถลและ ฤดูใบไม้ร่วง) และการขับรถช้า ฉันมีความสุขมากที่จะได้มาที่บ้านเพื่อทำน้ำอุ่นและอาหารที่ชื่น

วิธีลดน้ำหนัก

Leave a Reply