กรม 7 ขั้ diet นตอน: 1. กินอาหารเช้าที่มีโปรตีน. หนึ่งนี้เป็นเรื่องง่ายสำหรั ลดน้ำหนักแบบดารา บฉันเพราะฉันรักการรับประทานอาหารเช้า แต่สำหรับอันดีของปีที่แล้วผมข้ามมันและแทนที่จะดื่มกาแฟกับครีมเทียมและน้ำตาล ผมได้รับตัวเองกลับเข้ามาในนิสัยของการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเช้าโปรตีนเดือนที่ผ่านมา 2. ติดตามการรับประทานอาหารโดยการเขียนมันลงมา. ผมได้รับเป็นนิสัย ลดน้ำหนัก นี้และยังคงต่อสู้กับมัน แต่มันช่วยมากในการเริ่มต้นของโปรแกรมนี้เพราะผมมีการติดตามอารมณ์และความรู้สึกทางกายภาพเช่นเดียวกับอาหาร ผมสังเกตเห็นรูปแบบที่เลวร้ายบางอย่างและ 3. กินสามมื้อต่อวันด้วยโปรตีน. นี่คือที่ฉันกำลัง am และฉันต้องบอกว่ามันเป็นเรื่องที่ดี ฉันได้สูญเสียน้ำหนักโดยการรับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวันและฉันรู้สึกเหมือนฉันได้เสถียรแล้วอารมณ์ความรู้สึกของฉันบิตโดยเป็นปกติมากขึ้นกับอาหารของฉัน ส่วนที่เหลือของขั้นตอนที่เป็นบิตที่เกี่ยวข้องรวมทั้งการดีท็อกซ์ในที่สุดจากน้ำตาลมากขึ้น ฉันรู้ว่าเป็นสิ่งที่ฉันต้องการและในที่สุดก็ต้องทำ แต่สำหรับตอนนี้ผมสร้างกิจวัตรประจำวันของการกินอาหาร 3 มื้อวันของฉันที่มีโปรตีน ผมจะย้ายไปตามขั้นตอนต่อไปในที่สุด แต่ฉันทำดีทำให้มันง่ายและการเข้าพักที่ฉันจนกว่าจะมีกิจวัตรประจำวันและฉันมีเสถียรภาพมากขึ้น ฉันวางแผนที่จะดำเนิ

นการจัดเก็บเอกสารในประสบการณ์ของฉันกับนี้และย้ายที่สุดของฉันไปที่ขั้นตอนถัดไปรวมทั้งให้ขึ้นและสำรองออกไปจากน้ำตาล ในที่สุดก็จะเป็นสิ่งที่ผมคิดว่าฟันฝ่าความคิดของการสูญเสียน้ำหนักและไปไกลในการทำให้ชีวิตของฉันทั้งหมดดีกว่า ๆ นี้ผมได้พยายามที่จะลดความซับซ้อนของทุกอย่างในชีวิตของฉัน ฉันได้พบมันจึงดีมากสำหรับผมที่จะให้สิ่งที่ง่าย เมื่อใดก็ตามที่ฉัน overcomplicate สิ่งและเพิ่มชั้นที่ไม่จำเป็นของขยะสิ่งท ลดน้ำหนักแบบเกาหลี ี่ได้รับออกจากการควบคุม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันได้สังเกตเห็นความล้มเหลวของฉันได้มาหลังจากช่วงเวลาของภาวะแทรกซ้อนที่ไม่จำเป็น ฉันได้ทำมันเป็นเป้าหมายของผมที่จะลดความซับซ้อนของทุกอย่างและติดกับเส้นทางที่ง่ายเพื่อให้ความคืบหน้าและบรรลุความสมดุลที่จำเป็น ง่าย ความคืบหน้า สมดุล ง่ายใช่มั้ย? ตัวอย่างหนึ่งของการรักษาสิ่งที่ง่ายคือการกินของฉัน ฉันไม่ได้ตามแผนบ้าใด ๆ กับปีใหม่ที่แม้ว่าจะมีอาหารที่ 18359 รับการเลื่อนตำแหน่งในตอนนี้ ฉันแค่ทำให้มันง่ายโดยการรับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน นั่นแหล่ะ ฉันจะยังให้แน่ใจว่าฉันกินโปรตีนเพียงพอในแต่ละมื้อ โดยทั่วไปเหล่านี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและฉันรวมถึงผลไม้และผัก แต่ที่ไม่ได้ให้ความสำคัญในขณะนี้ นอกเหนือจากนั้น? มากเกินไป ให้มันง่าย โง่ ;) (แปลกใจ, 3 มื้อต่อวันทำงานสำหรับฉัน. ไม่มีอาหารว่างฉันได้อย่างง่ายดายติดกับปริมาณที่เหมาะสมของแคลอรี่. ฉันไม่สามารถทำอาหารหรือขนมเล็ก ๆ … เอาฉันนานพอที่จะเรียนรู้ใช่ไหม?) ความจำเป็นสำหรับความเรียบง่ายนี้ได้ซ้ำตัวเองในห ลดน้ำหนัก ลายพื้นที่อื่น ๆ ของชีวิตของฉัน ทำงาน การเงิน สัมพันธ์ ทั้งหมดของมัน ผมเน้นเส้นทางที่แคบมากและติดกับมันและหลีกเลี่ยงการส่วนที่เหลือ มันเป็นเพียงเรื่องง่ายที่จะให้มันง่ายเช่นนั้นและฉันคิดว่ามันทำงาน หากคุณมีปัญหาในการหาประสบความสำเร็จในสิ่งที่เป็นเวลานานบางทีคุณควรพยายามทำให้มันง่าย มันง่ายที่จะหาสิ่งที่ไม่และไม่ทำงานเมื่อคุณไม่ได้มีจำนวนมากของชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวเพื่อสิ่งที่ สิ่งที่มากที่สุดจริงๆจะง่าย ให้ไม่ overcomplicate มัน ฉันได้รับความรักและความเห็นเกี่ยวกับการโพสต์ของทุกคนคำเดียวสำหรับปี 2014 มีบางคนดี. ลดความซับซ้อนของ ความอดทน แข็งแรง สมดุล โจมตี นี้เป็นไปได้เป็นปีที่ดีสำหรับเราทุกคน diet ! วันหยุดสุดสัปดาห์นี้สำหรับผมที่ได้รับทั้งหมดเกี่ยวกับเพื่อนของฉัน JuJu น้อย เมื่อวานนี้เราไปเดินยาวเป็นพิเศษเนื่องจากสภาพอากาศหนาวเย็นจะมาสำหรับวันนี้และวันพรุ่งนี้และผมไม่ทราบว่าเราจะสามารถที่จะได้รับออกมาและเดินไปด้วยกัน เธอมีความสุขกับการเดินอีกต่อไปและฉันไม่เกินไป มันอาจจะต้องกลายเป็นกิจวัตรปร

ะจำวันเสาร์ที่จะไปเดินอีกต่อไปในช่วงบ่าย! หลังจากนั้นเธอ conked ออกสำหรับการงีบหลับและเพื่อให้ได้ที่หนึ่ง ไม่ฉันพูดถึงสุนัขของฉันคิดและนั่งและนอนเหมือนคนได้หรือไม่ สุนัขผู้ iz? ในกรณีนี้ที่เธอคิดว่าอย่างนั้น และเป็นความคิดสุดท้ายจากฉันและสุนัขที่มีความสุขอยู่เสมอจำไว้ว่าไม่ว่าสิ่งที่คุณกำลังจะผ่านหร ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ือผู้ที่มีความพยายามที่จะให้คุณลงหรือสิ่งที่ต่อสู้คุณกำลังเผชิญมันจะได้ดีขึ้น มันก็จะไม่ คุณจะมีความสุข คุณสามารถมีความสุข ไม่มีอะไรในชีวิตอย่างถาวรโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ไม่ดี สุนัขผู้ iz? ในกรณีนี้ที่เธอคิดว่าอย่างนั้น และเป็นความคิดสุดท้ายจากฉันและสุนัขที่มีความสุขอยู่เสมอจำไว้ว่าไม่ว่าสิ่งที่คุณกำลังจะผ่านหรือผู้ที่มีความพยายามที่จะให้คุณลงหรือสิ่งที่ต่อสู้คุณกำลังเผชิญมันจะได้ดีขึ้น มันก็จะไม่ คุณจะมีความสุข คุณสามารถมีความสุข ไม่มีอะไรในชีวิตอย่างถาวรโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ไม่ดี มันเป็นเพียง $ 7 สำหรับ 60 + หน้าบนพื้นฐานของบล็อก ฉันเขียนมันด้วยมือใหม่ในใจเพราะโลกของบล็อกสามารถจริงๆสับส ลดความอ้วน นเมื่อคุณเริ่มต้นครั้งแรกที่ มันเป็นเรื่องดีที่จะได้รับข้อมูลที่จำเป็นที่จะต้องไปรู้พื้นฐานในสถานที่