07.05.15ไตรมาสนี้ผมต้องชะลอการออกกำลังกายของฉันมากโดย 20 สัปดาห์ฉันหยุดทำงานช่วงเวลาทันที (14 สัปดาห์) ฉันหยุดทำงานทั้งหมดเข้าด้วยกันนี้ (ไม่สามารถยืนชนของฉันใหญ่ขึ้นและลง) และจริงๆมีที่จะให้ ตาบนอัตราการเต้นหัวใจของฉัน ฉันพยายามที่จะเฉลี่ย 5 การออกกำลังกายสัปดาห์และติดกับได้รับในสามโยคะก่อนคลอดรายส สุขภาพ ัปดาห์ ผมซื้อขายในการทำงานมีแนวโน้มที่จะเดิน ฉันรักเอียงเดินไปที่เพลงแล้วเดินสำหรับเพลงใน iPod ของฉันอีก มันทำให้เวลากลับไปได้อย่างรวดเร็วสำหรับฉัน ผมก็เริ่มทำมากรูปไข่มากขึ้นในช่วงไตรมาสนี้การเดินถูกนำจำนวนมากของแบรกซ์ตันฮิกส์หดตัวและยังสวยไม่สบายใจเกี่ยวกับเส้นเอ็นของฉัน นี่คือสิ่งที่ฉันได้ให้มากที่สุดในช่วงไตรมาสที่สองของฉันคาร์ดิโอ 45 + นาทีStrength- กลับ, แขน, คอร์คาร์ดิโอ 45 + นาทีขา Strength-, เพซ, ไหล่คาร์ดิโอ 45 + นาที* วันที่ความแรงของฉันฉันจะเปลี่ยนขึ้น แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาถูกแยกเช่

นต่อไปนี้.ไตรมาสที่สาม2011-11-23 07.06.52เพื่อให้ห่างไกลการออกกำลังกายไตรมาสที่สามจะได้รับที่ดี ฉันยังคงพยายามที่จะได้รับในการออกกำลังกาย 5 สัปดาห์และวางแผนที่จะทำเช่นนั้นจนกว่าฉันจะได้รับที่จะเหนื่อย (หรือใหญ่เกินไป) เพื่อให้พวกเขาขึ้น ดังนั้นไกลดังนั้นดี แต่! :) ฉันยังคงได้รับในสามโยคะก่อนคลอดในแต่ละสัปดาห์ขณะที่พวกเขาจริงๆช่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างของฉันและยืดออกสะโพกของฉัน ผมคิดว่าทุกโยคะจะ ออกกำลังกาย เป็นประโยชน์จริงๆระหว่างแรงงานไม่ต้องพูดถึงฉันรักการนั่งสมาธิตอนท้ายของแต่ละเซสชั่นและเพียงแค่ใช้เวลาสักครู่เพื่อมุ่งเน้นการหายใจของฉันนี่คือสิ่งที่ออกกำลังกายของฉันได้ดูเช่นให้ห่างไกลในไตรมาสที่สาม:Cardio- 45 + นาทีร่างกายส่วนบน Strength- ที่มีจำนวนมากระเบิดคาร์ดิโอCardio- 45 + นาทีร่างกาย Strength- ล่างที่มีจำนวนมากระเบิดคาร์ดิโอCardio- 45 + นาทีผมไม่กังวลมากเกินไปกับการเปลี่ยนแปลงขึ้นตามปกติของ

Leave a Reply